· · Number of comments: 0

Pet idealnih namirnica za večeru: NJih možete jesti pred spavanje bez griže savesti, a mogu pomoći i kod NESANICE

Pored toga, nećete ugroziti figuru

1658996732_pexels-flo-dahm-1065030.jpg
Foto: Pexels

Dva do tri sata pred spavanje, mnogi preporučuju da ne unosite ništa od hrane. Međutim, ukoliko ste gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da konzumirate bez griže savesti.

Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat vremena pred spavanje. a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan. Takve namirnice se ne "lepe" za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.

1. Kefir

Ovaj proizvod sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje. Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1-1.5% mlečne masti.

Pročitajte još: Izbelite zube prirodnim putem: Potreban vam je samo jedan sastojak, a rezulati su neverovatni

2. Ćureće meso

Još jedna dobra opcija za večeru. I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koje daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam. Trudite se da ne preterujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.

3. Bademi

Ovi orašasti plodovi sadrže magnezijum koji deluje umirujuće na nervni sistem. Ali, bademi sadrže dosta kalorija, te ni sa njima ne treba preterivati.

4. Jabuke

Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih. Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.

Pročitajte još: Šta sve može prouzrokovati HOLESTEROL u krvi? Loša ishrana nije jedini krivac

5. Trešnje

Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate. MEđutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.

Bonus video;

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.