Здрав почетак дана је основа за несметано функционисање тела током живота
Пре свега, лекар саветује да попијете чашу топле воде (+45-55 °Ц) ујутру на празан стомак. Још боље - топла вода са лимуном. У једну чашу воде можете ставити две кришке лимуна, не више.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Међутим, вреди запамтити да људи са гастроинтестиналним обољењима не би требало да пију воду са лимуном на празан стомак, посебно са повећаном киселошћу. Стога се ограничите на само топлу воду.
Воду са лимуном треба пити 40-45 минута пре јела у малим гутљајима. Постепено можете повећати дневну запремину воде са лимуном, али не више од 2 литра дневно.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Друго правило здравог почетка дана је уравнотежен доручак у првом сату након буђења. Али за овај оброк не би требало да бирате слатке житарице, инстант доручак, житарице, тешке сендвиче са кобасицама. Не можете пити кафу на празан стомак. Из чега се формира следеће, треће правило - потпуно одбијање кафе за доручак. Боље је уживати у овом напитку одвојено од хране и после 9 сати ујутро.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Четврто је посветити 10 минута ујутру једноставним физичким вежбама: ходање у месту, ротирање главе, рамена, нагињање тела у страну, чучњеви, склекови. Можете да урадите вежбу „бицикл“, познату свима од детињства, одвојите време да се истегнете.
Такође, лекар саветује да се пије једна или две таблете природних пробиотика. Међутим, са овом ставком, требало би да се обратите свом лекару да бисте били сигурни да су им потребне. У исхрану можете увести и храну која садржи пробиотике (јогурт, кефир, кисели купус).
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
