Смути је изузетно здрав мултивитамински напитак, нутриционистички хит у свету који је освојио и наше поднебље.
Врло се лако припрема - потребно је да имате блендер, воће и поврће, и да пустите машти на вољу.
- Смутији су веома укусни, а због занимљивог изгледа и текстуре идеалани су за децу која иначе одбијају да једу поврће. У смути могу да се додају житарице, клице, може да се спрема са јогуртом, млеком, соком, минералном водом, ледом, а најбоље од свега је што могу да се мешају наизглед неспојиви укуси (нпр. банана и спанаћ) који заправо у овом облику имају неодољив укус. Углавном се користи као ужина, мада постоје особе које га конзумирају као главни оброк - каже Ивана Ђуровић, дијететичар-нутрициониста и открива нам 4 рецепта за здраве и укусне смутије.
Љубичасти смути
2 дл јогурта сјединити са шољом боровница, мањом бананом, пар листова блитве и кашиком меда. Измиксати, и у садржај додати пар зрна полена.
Витаминска бомба
Измиксати пар листова спанаћа, пар ротквица, шаку кукуруза, кришку авокада и 1 дл сока од парадајза. Конзумирати уз кришке лимуна и листове целера.
Освежавајући смути
У блендер ставити пола црвеног грејпа, пола жутог грејпа, поморанџу, листове зелене салате и ендивије. Измиксати и посути са пар листова свеже нане.
Зелени смути
Измиксати шаку спанаћа, киви, банану, кашичицу ланеног семена, кашичицу меда и 1 дл пиринчаног млека.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
