Недостатак витамина Ф се испољава различито код деце и одраслих.
Најмлађи стално осећају жеђ, имају хроничне инфекције, синузитис, честе кијавице, алергије на кожи, екцеме или проблеме са дисајним органима, чак и астму.
Код одраслих је први симптом веома сува кожа.
Кожа вам се стално перута, а не знате који је разлог томе. Када превучете руком преко ње осећате храпавост, што вас додатно нервира.
Прочитајте још: Четири МАГИЧНА напитка: Ови сокови су идеални против стреса
Оваква појава може бити последица хроничног недостатка витамина Ф, а не нека озбиљнија тегоба.
Важан је за метаболизам, спречава таложење холестерола у артеријама, јача имунолошки систем. Помаже и у смањивању телесне масе тако што сагорева засићене масноће. Код оболелих од шећерне болести, овај витамин смањује ризик од оштећења кардиоваскуларног система и спречава очне болести.
Прочитајте још: Тестирали су 50.000 мушкараца: Да ли редован СЕКС осигурава здраву простату?
Ублажава менструалне болове, а примењује се и у терапији стерилитета код оба пола, нарочито код мушкараца.
Развијају се артеросклероза и артериосклероза, тромбоза, може доћи до инфаркта миокарда, појаве масне јетре, затвора или дијареје, смањене отпорности организма на вирусе и бактерије.
Да бисте задовољили дневне потребе за овим витамином, у јеловник уврстите хладно цеђено сунцокретово уље (две и по кашике), које је изузетно богато овим важним састојком.
Прочитајте још: Ова намирница сагорева калорије и док спавате
Исти ефекат можете постићи конзумирањем шест кашика семенки сунцокрета. Витамином Ф богате су и друге семенке уљарица, сусам, кикирики, лан и мак. Најбоље се апсорбује у комбинацији са витамином Е.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
