Квалитет саме косе и коже главе може спречити недостатке витамина, стрес и друге унутрашње проблеме
Нутрициониста Лола Бигс сматра да треба обратити пажњу на текстуру косе, као и на проблеме који вас муче. На крају крајева, ово може бити сигнал да је вашем телу потребна помоћ.
Суви врхови косе
Када коса почне да изгледа као слама, то може бити не само због прекомерне употребе пегле за увијање или пегле. Наша коса је састављена од протеина, а ако их немате довољно у исхрани, коса вам се буквално суши.
Прочитајте још: НАЈЗНАМЕНИТИЈЕ СРПКИЊЕ: За многе од њих нисте чули, а дугујемо им велику захвалност
- Ако не једете довољно хране богате протеинима, ваша коса постаје слаба, сува и ломљива. Обавезно укључите јаја у своју исхрану. Пуне су витамина и биотина, а жуманце је пуно здравих масти, које чине да праменови изгледају глатки и сјајни - каже стручњак.
Грчки јогурт ће такође помоћи. Поред протеина, садржи витамин Б5, који помаже у повећању дотока крви у кожу главе и може подстаћи раст косе.
Сува коса
Ако ваша коса изгледа беживотно и изгубила је сјај, то указује и на често прање и на погрешан шампон, као и на недостатак витамина Б. Лола саветује да га потражите у бананама и слатком кромпиру – они су богати не само витаминима Б, већ такође садржи цинк, који помаже да се побољша текстура, дебљина и сјај косе.
Губитак косе
То може указивати на неколико проблема одједном - хормонски неуспех, стрес и недостатак гвожђа у телу.
Прочитајте још: ТРИК СА ШИБИЦАМА: Убаците их у воду у којој кувате јаја и решите проблем који мучи сваку домаћицу
- Једење црвеног меса, рибе и пилетине повећаће ниво гвожђа. Потражите га и у лиснатом зеленилу, спанаћу, кељу, броколију, махунаркама и сочиву - саветује нутрициониста.
За борбу против стреса важно је одвојити време за одмор и опоравак, добар здрав сан бити приоритет. Иначе, опадање косе може изазвати и строга нискокалорична дијета. Зато избегавајте екстремне системе мршављења.
Ломљива коса
Оштећена коса са испуцалим врховима указује на недостатак колагена у телу. А ово је преплављено непријатним последицама не само за косу, већ и за кожу, нокте, мишиће и зглобове.
Лола верује да су оштећеној коси потребни витамини и минерали да би заштитили фоликуле од оштећења и стимулисали раст косе: „Боровнице, јагоде, бруснице су суперхрана за косу, богате су антиоксидансима и витамином Ц и могу да помогну у апсорпцији колагена и гвожђа. Путер од кикирикија, ланено семе, ораси и авокадо су такође корисни јер садрже тону здравих уља и витамина који помажу у храњењу косе и спречавају је од исушивања.
Сува кожа главе
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Сувоћа коже главе се манифестује не само иритацијом и сврабом, већ може довести и до перутања и перути. А ово је сигнал да ваше тело не добија довољно омега-3 масних киселина.
- Једите више омега-3 масних риба као што су сардине, скуша и пастрмка. Биљни извори као што су семе сунцокрета и семе бундеве су такође од помоћи - препоручује нутрициониста.
Рано седе косе
Овај феномен може бити изазван недостатком читавог комплекса витамина, а то су витамини Б6, Б12, биотин, Д и Е.
- Препоручила бих вам да једете више хране са антиоксидансима. То су свеже воће и поврће, морски плодови, јаја, зелени чај, лосос, семенке, ораси, црвено месо и сир - објашњава нутриционисткиња.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
