· · Komentara: 0
kretanje

Kako da napravite 10.000 koraka bez dugih šetnji? Razbistrite um i smanjite stres

Koliko koraka dnevno uspete da napravite?

1611566284_Depositphotos_155955784_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Istraživanja pokazuju da prosečan čovek provede više od 9 sati sedeći. Lekari upozoravaju na negativne posledice koje sedenje ima na fizičko i psihičko zdravlje.

Pročitajte još: Nemam šta da OBUČEM! Da li znate koliko dana u životu ŽENA provede ISPRED ORMANA?

Zbog toga je dr Tim Harison dao nekoliko saveta kako da svako od nas dnevno napravi po 10.000 koraka, a da ne mora u duge šetnje za koje u toku radne nedelje baš i nemamo vremena,  i na taj način pomogne svom zdravlju.

Pre svakog obroka napravite 500 koraka

Pre nego što počnte sa ručkom napravite 500 koraka oko kuće ili zdrade, savetuje Harison. Za ovaj broj koraka trebaće nam oko pet minuta u zavisnosti od brzine hodanja.

Svaki radni sat napravite 250 koraka

Za 250 koraka potrebno je oko tri minuta, a Harison preporučuje da namestite da vas sat svakih 60 minuta upozorava da je vreme za razgibavanje.

- Tako ćete pomoći kardiovaskularnom sustavu i očima - rekao je.

Uvedite pauzu za čaj i ustanite

Vreme da čaj provri je oko tri minuta. Taman to vreme možete da iskoristite hodajući.

Pročitajte još: KONOBARICA HEROJ: Spasila život dečaku život od roditelja zlostavljača (VIDEO)

Napravite pauzu od 15 minuta za šetnju i razgovor (1.200 koraka)

Dajte sebi vremena, 15 minuta neće mnogo da oduzme vašem radnom danu, a doneće vam mnogo. Poboljšaćete raspoloženje, smanjti stres i razbistriti misli.

Kućni poslovi (oko 400 koraka)

Dok usisavate, brišete prašinu i čistite prozore napravićete barem 400 koraka. To je još jedan razlog više da ih zavolite.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.