· · Number of comments: 0

Nekoliko jednostavnih načina da se više krećemo svakog dana: Male promene znače mnogo

Kretanje je neophodno za celokupno zdravlje organizma

1649949466_profimedia-0327012860.jpg
Foto: profimedia

Koliko god se trudili nekada ne možemo da pronađemo dovoljno dodatnog vremena za vežbanje i fizičke aktivnosti. Postoji rešenje i za ovaj problem. Pokušajte da dodate nekoliko dodatnih aktivnosti tokom dana i nedelje da biste održali kretanje tela. Uz male promene rutina možete da napravite velike promene:

Idite stepenicama

Ovo je jedan od najboljih saveta sa razlogom. Kretanje stepenicama umesto liftom povećava broj otkucaja srca, pomaže u ravnoteži i poboljšava snagu donjih ekstremiteta.

Pročitajte još: Šest zanimljivih saveta koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću sa stomaka

Lopta za vežbanje

Zamenite kancelarijsku stolicu loptom za pilates. Ovo može da pomogne kod bolova u leđima i poboljša držanje. Dok sedite na lopti, možete da uradite neka nežna pokretna istezanja vrata, karlice i kičme.

Parkirajte se dalje

Razmislite o parkiranju dalje od ulaza gde god da idete. Dodavanje nekoliko minuta hodanja može samo da vam pomoge.

Pročitajte još: Očistite organizam: Napravite pravi DETOKS napitak od samo četiri sastojka

Vežbajte ili se istežite dok gledate televiziju

Ako gledate program koji traje 30 minuta i krećete se sve vreme, to je 30 minuta vežbanja koje ranije niste imali. Vreme za vežbanje u početku možete da ograničite i samo na vreme kada se pojave reklame, a onda vremenom produžavajte.

BONUS VIDEO

 


 


 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.