· · Komentara: 0
VITKI

SOČNA prolećna dijeta: Prvi korak je - PIJACA

Nema boljeg vremena da trpezu obogatite zelenišem od ovog doba godine. Posle teške, zimske hrane, telu će prijati prirodno i zdravo povrće, bez suvišnih kalorija.

1616511839_Depositphotos_12401652_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Na pijaci potražite zelenu salatu, spanać, rotkvice, mladi luk, maslačak...Zelena slata, recimo, bogata je mineralima - kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, fosforom, natrijumom, gvožđem i u tragovima bakrom. Spoljni listovi sadrže 50 odsto vitamina (provitamin A, vitamin C, vitamine B1, B2, B6). Visok nivo kalijuma u zelenoj salati pomaže boljem metabolizmu.

Pročitajte još: Pola sata dnevno za 6 prolećnih vežbi i eto SAVRŠENOG tela do leta

Ipak, ne zaboravite u ovo doba godine ni povrće koje imamo i tokom cele godine - šargarepu, praziluk, crveni, crni i beli luk. Ima već i jagoda, ali bar dok im ne "padne" cena jačajte imunitet citrusima, jabukama, bananama i orašastim plodovima.

A, beli hleb?
Beli hleb zamenite integralnim ili umesto hleba konzumirajte integralni pirinač.

Ponedeljak

Doručak: barena jaja, salata od svežeg spanaća i parče integralnog hleba

Užina: pomorandža

Ručak: krompir sa blitvom i salata od rotkvica

Večera: riba na žaru i zelena salata sa rotkvicama

Sastojci: Poboljšava varenje i ubrzava mršavljanje: Sve prednosti ČIA SEMENKI za naše zdravlje

Utorak

Doručak: zelena salata sa sitno seckanim orasima, bademima i suvim grožđem, začinjena uljem, solju i limunovim sokom

Užina: dve mandarine

Ručak: spanać i belo pileće meso na žaru

Večera: pita sa zeljem i šolja jogurta

Sveža salata je najukusnija u proleće Foto: Depozit

Sreda

Doručak: kajgana sa mladim lukom, čaša kiselog mleka i parče integralnog hleba

Četvrtak
Doručak: pita sa spanaćemUžina: bananaRučak: sarmice sa zeljemVečera: sutlijaš od integralnog pirinča sa cimetom

Užina: ceđena pomorandža

Ručak: riblja čorba sa zelenom salatom

Večera: parče projare i dva struka mladog luka

Pročitajte još: Da li ste znali da žene koje vežbaju bolje zarađuju?

Petak

Doručak: kajgana sa sremušom, šolja jogurta i parče integralnog hleba

Foto: Piksabej

Užina: jabuka

Ručak: pastrmka na žaru sa krompir salatom

Večera: zelena salata sa mladim lukom i tunjevinom

Subota

Doručak: kajgana sa prazilukom i rotkvice

Užina: banana

Ručak: salata od pasulja, piletine, crnog luka i kukuruza šećerca začinjena uljem i limunovim sokom

Večera: gibanica i zelena salata

Pročitajte još: Svi je bacamo, a ona je puna VITAMINA: Zašto treba da uvrstimo koru od banane u ishranu?

Nedelja

Doručak: projara sa spanaćem i šolja kefira

Užina: ceđena pomorandža

Ručak: pastrmka na žaru, dinstana šargarepa i mladi luk

Večera: domaća riblja pašteta sa salatom od sitno seckanih rotkvica i mladog luka, začinjena pavlakom


PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.