· · Коментара: 0
ВИТКИ

СОЧНА пролећна дијета: Први корак је - ПИЈАЦА

Нема бољег времена да трпезу обогатите зеленишем од овог доба године. После тешке, зимске хране, телу ће пријати природно и здраво поврће, без сувишних калорија.

1616511839_Depositphotos_12401652_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

На пијаци потражите зелену салату, спанаћ, ротквице, млади лук, маслачак...Зелена слата, рецимо, богата је минералима - калијумом, калцијумом, магнезијумом, фосфором, натријумом, гвожђем и у траговима бакром. Спољни листови садрже 50 одсто витамина (провитамин А, витамин Ц, витамине Б1, Б2, Б6). Висок ниво калијума у зеленој салати помаже бољем метаболизму.

Прочитајте још: Пола сата дневно за 6 пролећних вежби и ето САВРШЕНОГ тела до лета

Ипак, не заборавите у ово доба године ни поврће које имамо и током целе године - шаргарепу, празилук, црвени, црни и бели лук. Има већ и јагода, али бар док им не "падне" цена јачајте имунитет цитрусима, јабукама, бананама и орашастим плодовима.

А, бели хлеб?
Бели хлеб замените интегралним или уместо хлеба конзумирајте интегрални пиринач.

Понедељак

Доручак: барена јаја, салата од свежег спанаћа и парче интегралног хлеба

Ужина: поморанџа

Ручак: кромпир са блитвом и салата од ротквица

Вечера: риба на жару и зелена салата са ротквицама

Састојци: Побољшава варење и убрзава мршављање: Све предности ЧИА СЕМЕНКИ за наше здравље

Уторак

Доручак: зелена салата са ситно сецканим орасима, бадемима и сувим грожђем, зачињена уљем, сољу и лимуновим соком

Ужина: две мандарине

Ручак: спанаћ и бело пилеће месо на жару

Вечера: пита са зељем и шоља јогурта

Свежа салата је најукуснија у пролеће Фото: Депозит

Среда

Доручак: кајгана са младим луком, чаша киселог млека и парче интегралног хлеба

Четвртак
Доручак: пита са спанаћемУжина: бананаРучак: сармице са зељемВечера: сутлијаш од интегралног пиринча са циметом

Ужина: цеђена поморанџа

Ручак: рибља чорба са зеленом салатом

Вечера: парче пројаре и два струка младог лука

Прочитајте још: Да ли сте знали да жене које вежбају боље зарађују?

Петак

Доручак: кајгана са сремушом, шоља јогурта и парче интегралног хлеба

Фото: Пиксабеј

Ужина: јабука

Ручак: пастрмка на жару са кромпир салатом

Вечера: зелена салата са младим луком и туњевином

Субота

Доручак: кајгана са празилуком и ротквице

Ужина: банана

Ручак: салата од пасуља, пилетине, црног лука и кукуруза шећерца зачињена уљем и лимуновим соком

Вечера: гибаница и зелена салата

Прочитајте још: Сви је бацамо, а она је пуна ВИТАМИНА: Зашто треба да уврстимо кору од банане у исхрану?

Недеља

Доручак: пројара са спанаћем и шоља кефира

Ужина: цеђена поморанџа

Ручак: пастрмка на жару, динстана шаргарепа и млади лук

Вечера: домаћа рибља паштета са салатом од ситно сецканих ротквица и младог лука, зачињена павлаком


ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.