· · Komentara: 0
ishrana

Važan je za funkcionisanje organizma: U ovoj hrani se nalazi magnezijum

Posebnu pažnju treba obratiti na magnezijum. Zašto je važno pratiti njegov nivo u telu i odakle ga dobiti

1610005676_Depositphotos_15644967_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Magnezijum ima mnoge korisne funkcije - pomaže glukozi da se kreće u mišiće i uklanja iz njih laktat koji se stvara tokom vežbanja, a takođe pomaže u smanjenju učestalosti i intenziteta napada migrene i manifestacija grčeva u nogama.

Pročitajte još: NAJBOLJI IZBOR ZA SVAKOGA: Aktivnost koja smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto

Magnezijum je aktivno uključen u enzimske reakcije, poboljšavajući i olakšavajući varenje hrane, efikasno štiti od stresa - inhibira procese u centralnom nervnom sistemu, što omogućava mirnije reagovanje na nervne šokove.

Pomaže u održavanju pravilne ravnoteže vode u telu.
Foto: Deposit

Magnezijum je uključen u metabolizam energije i elektrolita i pomaže u održavanju pravilne ravnoteže vode u telu. Pomaže u transportu hranljivih sastojaka do ćelija, u regulisanju nivoa glukoze u krvi i normalizuje krvni pritisak.

Gde ga naći?

Magnezijum se lako dobija iz hrane. Najvredniji minerali nalaze se u semenima bundeve, spanaću, zelenilu, tamnoj čokoladi, crnom pasulju, kvinoji, bademima i indijskim orasima. Međutim, izgradnja uravnotežene ishrane bogate svim osnovnim hranjivim sastojcima može biti težak zadatak. U ovom slučaju, dijetetski suplementi će pomoći da se izbegne nedostatak magnezijuma.

Izgradnja uravnotežene ishrane bogate svim osnovnim hranjivim sastojcima može biti težak zadatak.

Pročitajte još: Uznemireni ste i hvata vas panika - udahnite, ništa loše se neće dogoditi

Ni u kom slučaju nemojte se sami lečiti suplementima - to može dovesti do neprijatnih posledica. Ako želite da uzimate magnezijum u dijetetskim suplementima, konsultujte se sa svojim lekarom: on će sprovesti sva potrebna istraživanja i propisati pojedinačnu dozu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.