· · Komentara: 0
AKTIVNOST

NAJBOLJI IZBOR ZA SVAKOGA: Aktivnost koja smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto

Jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje telo jeste plivanje.

1609787151_Depositphotos_4796666_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Dok plivamo aktiviramo svaki mišić u telu, a da zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak.

Donosimo vam 10 razloga zašto je plivanje najbolja rekreacija.

1. Pomaže kod mršavljenja

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki deo tela i mišić, a ne naprežete telo. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.

Pročitajte još: Ako se hranite na ZAPADNJAČKI način, evo kakva vas starost čeka

2. Simultano jača telo i kardio sposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor što rezultira jačanjem snage tela. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. Pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će telo bolje provoditi kiseonik i da neće lako ostajati bez vazduha niti da će osetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti.

Pročitajte još: Svi vam nude ČAŠICU, a alkohol GOJI! Tražite im OVO piće

Foto: Depozit

4. Odličan aerobik

Početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako smo već spomenuli, ne pravi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. Ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju da rade jače kako bi snabdele krv sa dovoljno kiseonika. To je dobar "fitnes" za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

Pročitajte još: ZUBAR OTKRIO: Ovo je ispravan način čišćenja četkice za zube, potrebno ju je dezinfikovati (VIDEO)

6. Podmlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.

Foto: Depozit

7. Umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim treningom smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

Pročitajte još: Smeh je najbolji lek u borbi protiv bolesti, bora i debljine

8. Dobro i za trudnice

Trening tokom trudnoće nije dobra stvar samo za majku, nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se telo ne napreže, ne pregreva, a plivanje s licem prema dole osigurava optimalni protok krvi u maternicu.

9. Deluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličan trening za čitavo telo i meditaciju.

Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA

10. Povezuje s prirodom

Kada plivamo u moru, reci, jezeru bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.