· · Коментара: 0
исхрана

Важан је за функционисање организма: У овој храни се налази магнезијум

Посебну пажњу треба обратити на магнезијум. Зашто је важно пратити његов ниво у телу и одакле га добити

1610005676_Depositphotos_15644967_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Магнезијум има многе корисне функције - помаже глукози да се креће у мишиће и уклања из њих лактат који се ствара током вежбања, а такође помаже у смањењу учесталости и интензитета напада мигрене и манифестација грчева у ногама.

Прочитајте још: НАЈБОЉИ ИЗБОР ЗА СВАКОГА: Активност која смањује ризик од смрти за чак 50 посто

Магнезијум је активно укључен у ензимске реакције, побољшавајући и олакшавајући варење хране, ефикасно штити од стреса - инхибира процесе у централном нервном систему, што омогућава мирније реаговање на нервне шокове.

Помаже у одржавању правилне равнотеже воде у телу.
Фото: Депосит

Магнезијум је укључен у метаболизам енергије и електролита и помаже у одржавању правилне равнотеже воде у телу. Помаже у транспорту хранљивих састојака до ћелија, у регулисању нивоа глукозе у крви и нормализује крвни притисак.

Где га наћи?

Магнезијум се лако добија из хране. Највреднији минерали налазе се у семенима бундеве, спанаћу, зеленилу, тамној чоколади, црном пасуљу, квиноји, бадемима и индијским орасима. Међутим, изградња уравнотежене исхране богате свим основним храњивим састојцима може бити тежак задатак. У овом случају, дијететски суплементи ће помоћи да се избегне недостатак магнезијума.

Изградња уравнотежене исхране богате свим основним храњивим састојцима може бити тежак задатак.

Прочитајте још: Узнемирени сте и хвата вас паника - удахните, ништа лоше се неће догодити

Ни у ком случају немојте се сами лечити суплементима - то може довести до непријатних последица. Ако желите да узимате магнезијум у дијететским суплементима, консултујте се са својим лекаром: он ће спровести сва потребна истраживања и прописати појединачну дозу.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.