· · Komentari: 0

Osam zdravstvenih prednosti BORAVKA U TIŠINI: Odvojte vreme samo za sebe

Boravak u tišini može i te kako pozitivno uticati na psihofizičko zdravlje

1675334238_shutterstock_1862179648.jpg
Foto: Shutterstock

Opštepoznato je da buka ne utiče dobro na ljude, ali šta je sa tišinom? Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci veruju da vreme koje provedemo na taj način može doneti brojne koristi.

1. Hipertenzija

Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva "tihim ubicom". Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine posle slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.

Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.

2. Poboljšanje koncentracija

Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja - uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.

3. Smirivanje bujice misli

Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.

4. Uticaj na mozak

Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na žiotinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno delu koji je zadužen za pamćenje i emocije.

Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.

5. Snižavanje hormona stresa

LJudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.

- Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomernog oslobađanja kortizola - objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.

- Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja telesne težine, osećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti.

6. Kreativnost

Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.

7. Poboljšanje kvaliteta sna

Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.

- Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osećaja blagostanja, jer se ljudi tada osećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava - rekao je klinički psiholog Prunti.

8. Podsticanje svesnosti

Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svesni prostora oko nas. Živi se samo ovde i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.