· · Komentari: 0

Pet načina da SAVLADATE BES i uživate u lepom raspoloženju: Jednu vežbu bi trebalo svi da primenimo

LJutnja je obično na lošem glasu, ali može poslužiti važnoj svrsi

1678713090_shutterstock_1720702282.jpg
Foto: Shutterstock

Kada smo besni, veća je verovatnoća da ćemo naći rešenja za probleme, založiti se za svoje vrednosti i poštovati naše potrebe. Međutim, kada se ne postupa na zdrav način, tako jaka emocija može da postane toksična.

Ako bes i frustracija ulaze u vaš svakodnevni život, ključno je da naučite kako da se prepustite, a da pritom ne zatvorite svoja osećanja.

Upoznajte svoje okidače

LJutnja se ponekad može pojaviti naizgled niotkuda, ali često postoji osnovni okidač na koji treba da obratite pažnju. 

- LJutnja je način na koji nas sistem upozorava da osećamo nešto što verovatno ne želimo da osećamo - rekla je Alison Stoun, holistički psihoterapeut.

Identifikovanje onoga što vas pokreće može vam pomoći da pronađete zdravije načine da se nosite sa emocijom. Kada tačno odredite šta aktivira vaš bes, idite korak dalje tako što ćete razumeti misli koje se pojavljuju kada postanete nervozni. Postavite sebi pitanja poput: Da li biram da vidim samo negativno, a ne pozitivno? Da li je moja misao zasnovana na činjenici ili pretpostavci?  Distanciranje od svojih misli pruža priliku da razmislite pre nego što reagujete.

Odvratite se od besa

Okrenite se svojim omiljenim umirujućim aktivnostima, možda je to topla kupka ili gledanja omiljene serije. U idealnom slučaju, ometanja zahtevaju vašu punu pažnju kako biste se nakratko odvojili od svog besa.

Vodite računa o svom telu, ne samo o svom umu

Ponekad ljutnja izbija i zbog fizioloških faktora. Healthline upozorava da nizak nivo šećera u krvi, nedostatak sna, fizička bol, bolesti poput gripa.. mogu da nas učine nervozni,.

Vežbanje takođe može pomoći u smanjenju stresa i upravljanju besom. Možda ćete pronaći olakšanje ako pomerate svoje telo.

Vežbajte opraštanje

Kada vaš bes podgreva neko drugi, oprost je protivotrov za tešku ljutnju koja uništava sreću. Nažalost, oprostiti nekome je lakše reći nego učiniti. U stvari, ostati ljut je često naša podrazumevana reakcija.

- To je zaštitna stvar koju radimo, to je borba ili bekstvo, a ljudski je instinkt da želimo da uzvratimo ili kaznimo kada se osećamo iznevereno - objašnjava terapeut Rejčel Zar objasnila za MindBodiGreen.

Ako vas ljutnja izjeda, otpuštanje bi moglo da vam pomogne da se osećate bolje. Izbor da oprostite samo znači da ste odlučili da vas bes i ogorčenost ne kontrolišu. Zapamtite, oproštaj koristi vama, a ne drugoj osobi, i ne morate da čekate izvinjenje da biste ga primenili, piše The List.

Razgovor

Razgovor o tome kako se osećate može olakšati procesiranje onoga što se dogodilo, ali pazite da ne budete zarobljeni u krugu pritužbi. Prema studiji iz 2015. objavljenoj u European Journal of Vork and Organizational Psichologi, ljudi koji se žale često se nakon toga osećaju još gore.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.