· · Number of comments: 0
trening

Grupno vežbanje ili samostalno? Evo šta kažu istraživanja da bi moglo da bude korisnije

Da li volite da idete u teretanu sami ili odlazite na grupne treninge?

1661077837_zumba-g5429cda68_1280.jpg
Foto: Pixabay

Bilo koja vrsta vežbanja je dobra, ali vežbanje u grupama može da nam da dodatni podsticaj, objašnjavaju strulnjaci.

Bez obzira na to šta više volite, nema loše strane, važno je da ostanete fizički aktivni. Ipak, istraživanja kažu da grupni treninzi imaju mnogo prednosti.

Grupni ili samostalni treninzi

Već je poznato da vežbanje ima mnoge prednosti za mentalno zdravlje, uključujući poboljšanje sna i raspoloženja, povećanje nivoa energije i mentalne budnosti. U novoj studiji koja je objavljena u The Journal of the American Osteopathic Association, istraživači su istražili da li grupne vežbe mogu da pomognu studentima medicine, grupi sa visokim nivoom stresa. Jedna grupa je radila 30-minutni program grupnog treninga snage i funkcionalne kondicije najmanje jednom nedeljno, zajedno sa dodatnim vežbama ako žele.

Pročitajte još: 5 načina kako da sagorite kalorije, a koji ne podrazumevaju TRČANJE

Druga grupa vežbala je samostalno ili sa najviše dva partnera najmanje dva puta nedeljno. Istraživači su merili nivoe stresa i kvalitet života učenika - mentalnog, fizičkog i emocionalnog - na početku studije i svake četiri nedelje. Svi studenti su započeli studiju na približno istom nivou, a nakon 12 nedelja, grupni vežbači su primetili poboljšanja u sva tri tipa kvaliteta života, kao i pad nivoa stresa. Za poređenje, oni koji su sami vežbali su samo poboljšali mentalni kvalitet života - iako su svake nedelje vežbali oko sat više od grupnih vežbača. Ipak, nije učestvovalo mnogo ljudi u istraživanju, pa rezultate treba posmatrati sa rezervom, piše Healthline.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU


 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.