Да ли волите да идете у теретану сами или одлазите на групне тренинге?
Било која врста вежбања је добра, али вежбање у групама може да нам да додатни подстицај, објашњавају струлњаци.
Без обзира на то шта више волите, нема лоше стране, важно је да останете физички активни. Ипак, истраживања кажу да групни тренинзи имају много предности.
Групни или самостални тренинзи
Вец́ је познато да вежбање има многе предности за ментално здравље, укључујуц́и побољшање сна и расположења, повец́ање нивоа енергије и менталне будности. У новој студији која је објављена у Тхе Јоурнал оф тхе Америцан Остеопатхиц Ассоциатион, истраживачи су истражили да ли групне вежбе могу да помогну студентима медицине, групи са високим нивоом стреса. Једна група је радила 30-минутни програм групног тренинга снаге и функционалне кондиције најмање једном недељно, заједно са додатним вежбама ако желе.
Прочитајте још: 5 начина како да сагорите калорије, а који не подразумевају ТРЧАЊЕ
Друга група вежбала је самостално или са највише два партнера најмање два пута недељно. Истраживачи су мерили нивое стреса и квалитет живота ученика - менталног, физичког и емоционалног - на почетку студије и сваке четири недеље. Сви студенти су започели студију на приближно истом нивоу, а након 12 недеља, групни вежбачи су приметили побољшања у сва три типа квалитета живота, као и пад нивоа стреса. За поређење, они који су сами вежбали су само побољшали ментални квалитет живота - иако су сваке недеље вежбали око сат више од групних вежбача. Ипак, није учествовало много људи у истраживању, па резултате треба посматрати са резервом, пише Хеалтхлине.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
