ZDRAVA NAVIKA KOJA ZAPRAVO POVEĆAVA HORMON STRESA: Doktori upozoravaju
Endokrinolozi ističu da visokointenzivni intervalni treninzi (HIIT) mogu privremeno povisiti nivo kortizola.
vežbanje
ŠTA JE 3-2-1 TRENING ZA SVE NAKON 50. GODINE? Pokreće mišiće za samo 20 minuta
Ako tražite idealnu aktivnost posle 50, 3-2-1 trening je idealan iz više razloga.
ŠTA JE TRENING 5-10-15?Traje pola sata i sve je popularniji na društvenim mrežama
U svetu fitnesa često se čini da su najbolji rezultati rezervisani za one koji provode sate u teretani.
TAJNA SAVRŠENOG IZGLEDA HEJLI BIBER: Ove 3 vežbe joj pomažu da održi vitku liniju
Godinama se njen izgled značajno poboljšao, a Hejli svoj uspeh pripisuje striktnom režimu treniga.
5 NAJDELOTVORNIJIH VEŽBI NA SVETU - kaže novo istraživanje s Harvarda
Istraživanje s Harvarda otkriva koji tipovi treninga se smatraju najboljim za telo.
Koje je idealno vreme za vežbanje? Evo kada se dobijaju najbolji rezultati
Večita dilema fitnes sveta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?
KOLIKO JE VREMENA ZAISTA POTREBNO DA SE VIDE REZULTATI VEŽBANJA? Mnogi imaju pogrešno mišljenje
Mnogi ljudi počinju da vežbaju sa nadom da će videti brze promene u svom telu, nivoima energije ili težini. Ipak, do jasno fizički vidljivih rezultata mogu da prođu i meseci.
KAKO SE RADI KOPENHAGENSKI PLANK? Radi se 2 minuta, a jača butine, stomak i leđa
Nazvan po FK Kopenhagen, danskom fudbalskom klubu koji ga je popularizovao, kopenhagenski plank je napredna varijacija bočnog planka.
KAKO SE RADE KINESKI TRBUŠNJACI? Brza i jednostavna vežba za ravan stomak
Uz pomoć kineskih trbušnjka moguće je zategnuti stomak i skinuti dodatne centimetre sa struka.
3 NAJBOLJE VEŽBE ZA BOL U GORNJEM DELU LEĐA: Jednostavne su i možete da ih radite kod kuće
Bol u gornjem delu leđa često se pojavljuje tiho i neprimetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sedenja.