· · Komentara: 0
SAVETI

Na nastanak raka dojke utiče i prekomerna TEŽINA: Ove životne navike to mogu da promene

Mnoge studije pokazale su da žene koje imaju normalnu telesnu težinu imaju i manji rizik od pojave rake.

1614965363_Depositphotos_149110879_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Neosporno je da prekomerna težina može da prouzrokuje mnoge zdravstvene probleme, uključujući i rak dojke. Mnoge studije pokazale su da žene koje imaju normalnu telesnu težinu imaju i manji rizik od pojave rake.

Pročitajte još: Da li i vi imate ove simptome? Komplikacije bolesti COVID-19 možda neće nikada proći

Masno tkivo kod osoba sa viškom kilograma izlučuje proteine, poput citokina i adipokina, koji mogu da pospeše razvoj raka dojke.

Uticaj menopauze

Prekomerna telesna težina igra bitnu ulogu u nastanku karcinoma, ali pritom je važno spomenuti i posledice menopauze. Naime, jajnici pre menopauze stvaraju većinu glavnog ženskog hormona estrogena, a masno tkivo je zaduženo za samo mali deo te proizvodnje. Nakon menopauze, glavnu ulogu preuzimaju masne stanice. To znači da ako imate višak masnog tkiva posle menopauze, koje umesto jajnika povećano proizvodi estrogen, onda dolazi do deljenja ćelija koje se ne treba deliti, na primer u grudima ili materici. Takva nekontrolisana deoba može dovesti do karcinoma.

Pročitajte još: Dete sporo raste, možda je odgovor u "zečijoj usni"?

Kako smanjiti rizik od pojave raka dojke?

  • Dobra vest je da promenom nezdravih životnih navika možete izbeći potencijalni opasnosti. Ovo su neki koraci koje možete preduzeti:
  • Prema istraživanjima, umerena šetnja od 75 do 150 minuta svake nedelje može smanjiti rizik za pojavu karcinoma dojke
  • Odustanite od sedelačkog načina života, uključujući i vežbanje od 30 minuta, barem 2 puta nedeljno i neka vam dve trećine tanjira bude ispunjeno povrćem, a ostatak životinjskim ili biljnim proteinima
  • Ishrana bogata vlaknima ubrzava proces eliminacije, odnosno sprečava da telo apsorbira previše estrogena
  • Antioksidanti koji se nalaze u voću, povrću i celim žitaricama dokazano smanjuju rizik od pojave raka dojke i pomažu pri mršavljenju
  • Unos zdravih masti, poput maslinovog ulja, orašastih plodova, avokada, semenki i ribe bogatih omega-3 masnim kiselinama takođe pomaže u sprečavanju pojave karcinoma dojke za čak 20-25%
  • Izbegavajte alkohol, prerađenu i prženu hranu

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.