Cirkulacioni sistem tela je odgovoran za cirkulaciju kiseonika i hranljivih materija kroz telo. Kada neko ima kompromitovan protok krvi, rezultat može biti peckanje, utrnulost ili bol u ekstremitetima, kao i bol i grčevi
Smanjen protok krvi je obično uzrokovan osnovnim zdravstvenim stanjem. U mnogim slučajevima, ugroženo zdravlje srca utiče na to koliko dobro funkcioniše sistem cirkulacije osobe. Na sreću, protok krvi i zdravlje srca mogu se poboljšati uz pomoć nekih jednostavnih dodataka.
1. Upoznajte B porodicu
Grupa vitamina B se sastoji od 8 hranljivih materija. Ovi vitamini su neophodni za formiranje crvenih krvnih zrnaca, borbu protiv infekcija, pa čak i neurološko zdravlje. Jedan od njih, posebno vitamin B3, može pomoći ljudima da poboljšaju cirkulaciju krvi.
Pročitajte još: Tri nuspojave koje niste očekivali: Ukoliko svaki dan jedete LUBENICU, možete napraviti HAOS u telu
Takođe poznat pod imenom niacin, B3 smanjuje upale i loš holesterol. Vitamin je takođe važan za povećanje funkcije krvnih sudova. Zeleno lisnato povrće kao što su kelj i spanać su dobri izvori hranljivih materija vitamina B. U nekim slučajevima, ljudi mogu imati koristi od dodatka vitamina B3.
2. Pumpajte gvožđe
Da li je pumpanje gvožđa dobro za protok krvi? Ovaj savet može biti od pomoći za cirkulaciju u oba smisla te fraze. Vežbanje i dizanje tegova su korisni za povećan protok krvi. Pored toga, neki ljudi mogu imati koristi od dodatka gvožđa.
Gvožđe pomaže u proizvodnji hemoglobina, koji prenosi kiseonik u krvi. Gvožđe je takođe vitalno u stvaranju vezivnog tkiva, uključujući i ona u krvnim sudovima koji kontrolišu krvni pritisak. Crveno meso i lisnato zeleno povrće sadrže velike količine gvožđa.
Foto: Piksabej
Međutim, neki ljudi koji su vegetarijanci ili koji se drže podalje od crvenog mesa mogu se odlučiti za suplementaciju gvožđa umesto promena u ishrani.
3. Dobre masti
Omega-3 masne kiseline su jedan od najpopularnijih suplemenata za zdravlje srca. Studije su otkrile da pacijenti koji konzumiraju masnu ribu ili riblje ulje nekoliko puta nedeljno mogu imati preko 30% smanjene šanse da dobiju srčane bolesti. Pokazalo se da omega-3 smanjuju aterosklerozu i upalu.
Pročitajte još: Zdrav način da započnete jutro: ČETIRI napitka koja RAZBUĐUJU bolje od kafe i čaja (RECEPTI)
Svi ovi faktori mogu poboljšati cirkulaciju krvi. Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su masne ribe poput lososa, skuše i inćuna. Vegetarijanci ili vegani se mogu boriti da unesu dovoljno omega-3 samo iz ishrane. U ovim slučajevima može se preporučiti dodatak.
Identifikujte osnovne uslove
Loša cirkulacija krvi je obično simptom osnovnog problema. Svako ko ima znake kompromitovane cirkulacije treba da potraži lečenje kako bi se utvrdilo šta uzrokuje stanje. Razgovarajte sa zdravstvenim radnicima ili farmaceutom da biste saznali više o poboljšanju protoka krvi io tome koji su suplementi za zdravlje srca najbolji.
BONUS VIDEO:
