Бразилска дијета је популаран начин губљења килограма
Пролеће је стигло и крајње је време да се позабавимо својом фигуром. Она "фамозна три килограма" никако да скинемо, целулит се нагомилао од седења и зачињене хране, па су брзе дијете најпримамиљвије решење.
Препоручују се оне које не траже превише одрицања, а бразилска дијета је популарна јер је главно правило да се једе пет пута у дану. На јеловнику се углавном налазе воће и поврће, а важно је да се оброци не прескачу. Бразилска дијета се држи око месец дана и може да се изгуби до 10 килограма.
Бразилска дијета - јеловник за седам дана
Понедељак
Доручак: банана, поморанџа, чаша сока од цеђене поморанџе
Ужина: сок од цеђене поморанџе и један тост
Ручак: 100 грама куване беле рибе, 100 грама салате од сировог поврћа по избору (за салату можете користити храну богату влакнима за поспешивање пробаве)
Вечера: Иста као и ручак
Ужина: чаша сока од цеђене поморанџе и један тост
Уторак
Доручак: једно меко кувано јаје, чаша сока од јабуке
Ужина: 1 тост, чаша сока од јабуке
Ручак: 100 грама куваног меса, 2 кувана кромпира и 4 листа зелене салате
Вечера: 200 грама куване рибе, тврдо кувано јаје, зелена салата, грашак
Ужина: чаша сока од јабуке и тост
Среда
Доручак: једна шољица немасног млека и један тост
Ужина: 100 грама немасног сира
Ручак: 100 грама пиринча, 150 грама салате од свежег купуса са преливом од једног лимуна и једном кашичицом сецканог першуна
Вечера: 100 грама куваног меса, четири листа зелене салате и јабука
Ужина: чаша сока од јабуке и један тост
Четвртак
Доручак: Чаша сока од ананаса, 60 грама свежег ананаса
Ужина: 1 шољица сока од ананаса и тост
Ручак: 100 грама куваног меса, мали комад сира и једна поморанџа
Вечера: два кувана кромпира, 150 грама салате од свеже нарендане шаргарепе с мало сунцокретовог или маслиновог уља
Ужина: чаша сока од ананаса и тост
Петак
Доручак: Чаша сока од јабуке и један тост
Ужина: једна јабука и једна поморанџа
Ручак: 150 грама куване рибе те 2 куване шаргарепе
Вечера: тањир чорбе од поврће и мало хлеба или тост (можете појести и чорбу од печурака)
Ужина: чаша сока од поморанџе и тост
Субота
Доручак: чаша сока од јабуке, комад тоста
Ужина: 150 грама куване салате од цвекле с мало биљног уља
Ручак: тањир чорбе од поврћа, печурака или рибља чорба уз комад хлеба
Вечера: 100 грама пржених печурака и 100 грама салате од сировог поврћа по жељи
Ужина чаша сока од јабуке и 2 кекса с маслацем
Недеља
Доручак: једна банана и шака сувог грожђа
Ужина: чаша сока од шаргарете и тост
Ручак: 100 грама скуваног меса, 100 грама салате од свежег купуса, млади лук и сок од једног лимуна
Вечера: један тањир свежег поврћа или поврћна, рибља или чорба од печурака, 100 грама воћа по жељи и четири листа зелене салате
Ужина: чаша сока од јабуке и две сушене смокве.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
