Brazilska dijeta je popularan način gubljenja kilograma
Proleće je stiglo i krajnje je vreme da se pozabavimo svojom figurom. Ona "famozna tri kilograma" nikako da skinemo, celulit se nagomilao od sedenja i začinjene hrane, pa su brze dijete najprimamiljvije rešenje.
Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mesec dana i može da se izgubi do 10 kilograma.
Brazilska dijeta - jelovnik za sedam dana
Ponedeljak
Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od ceđene pomorandže
Užina: sok od ceđene pomorandže i jedan tost
Ručak: 100 grama kuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)
Večera: Ista kao i ručak
Užina: čaša soka od ceđene pomorandže i jedan tost
Utorak
Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke
Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate
Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak
Užina: čaša soka od jabuke i tost
Sreda
Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan tost
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna
Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost
Četvrtak
Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasa
Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža
Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
Užina: čaša soka od ananasa i tost
Petak
Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost
Užina: jedna jabuka i jedna pomorandža
Ručak: 150 grama kuvane ribe te 2 kuvane šargarepe
Večera: tanjir čorbe od povrće i malo hleba ili tost (možete pojesti i čorbu od pečuraka)
Užina: čaša soka od pomorandže i tost
Subota
Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja
Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hleba
Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
Užina čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem
Nedelja
Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa
Užina: čaša soka od šargarete i tost
Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna
Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
Užina: čaša soka od jabuke i dve sušene smokve.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
