Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ДИЈЕТА идеална за зимске дане: Јеловник који није захтеван, а помоћи ће вам да изгубите СУВИШНЕ килограме

Једно воће се конзумира у сваком облику

1703928911_028b9fb9b2affca97ca64dffe36fd0f0b4d3f166.jpg
Фото: Схуттерсток
Oglas

Када дођу зимски дани и празници, људи обично добију који килограм јер се слабије крећу, а и на менију је калоричнија храна. Уколико спадате у оне који количински више једу када дођу хладни дани испробајте најбољу зимску дијету.

Први дан

Доручак: Један киви уз 2 децилитра немасног јогурта и кришку интегралног тостираног хлеба. Уз то се препоручује чаша воде с неколико капи лимуна или мања количина кафе без шећера

Ужина: један киви

Ручак: Колико год желите кивија, али не препоручује се више од 10. Уз киви, пожељно је појести бистру супу од поврћа с мало тестенине

Ужина: један киви

Вечера: Два кувана јаја и 1 киви

Други дан

Доручак: Један киви, чинија зобених или кукурузних пахуљица с млеком (отприлике два децилитра млека или 100 грама)

Ужина: Један киви

Ручак: Пет кивија средње величине, а након тога 100 грама грилованог лососа

Вечера: Четири кивија средње величине

Трећи дан

Доручак: Шејк од кивија, Четири јагоде, једне банане и једне јабуке

Ужина: Два кивија

Ручак: Пет до 10 кивија, а након тога 100 грама печене пилетине (без додатних масноћа), уз додатак мале количине пиринча, парадајза и краставца

Вечера: Два кивија

Четврти дан

Доручак: Мешавина кивија, боровница и свежих брусница. Ова комбинација може се јести као салата, или се измиксати као шејк

Ужина: Пет кивија

Ручак: 100 грама куваног купуса са свињетином, без додатних масноћа, уз додатак 50 грама свеже шаргарепе

Вечера: Један  киви.

У оквиру овог плана исхране од пића се конзумирају вода, чај и кафа без шећера, док сокови, газирана и алкохолна пића нису дозвољени. Киви дијета чисти организам и скида сувишне килограме, будући да подразумева мали унос калорија.

Пет разлога да укључите киви у дијету:

- Одличан је извор витамина Ц, као и витамина А, Б1 и Б2, Е и К

- Регулише шећер и крвни притисак и помаже у снижавању холестерола

- Помаже у јачању имунитета

- Богат је минералима попут гвожђа, фосфора и калцијума

- Обилује влакнима, која су неопходна у процесу мршављења.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas