Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Једна навика приликом оброка може да утиче на килограме: Обратите пажњу на то колико времена издвајате за јело

Колико дуго траје ваш оброк?

1688305942_e83a385618f8d29eaf4c52f90f62fad3e3bca49b.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Колико год пута да смо себи обећали да ћемо да смршамо до лета, некако нам је то, поново измакло. Иако је једини прави пут до идеалне килаже коригована исхрана и физичка активност, размислите добро да ли и ви правите ову грешку која нам свима додаје килограме.

Већина људи оброк поједе на брзину за пет до десет минута, јер им је дан испуњен обавезама па журе да са храном заврше што пре. У том случају храна није довољно сажвакана, што може да доведе до проблема са пробавом, али и до преједања.

Оброк треба да траје барем 20 минута, јер је мозгу потребно време да добије сигнал да је желудац пун. Ако мозак мисли да сте још гладни, имаћете потребу да једете још. Поготово ако су вам мисли окупирани другим стварима: ако једете док гледате телевизију, проверавате шта има на друштвеним мрежама.

Истраживања су показала да људи једу око 15 посто више хране ако током оброка гледају телевзију или раде нешто на рачунару.

Како бисте спречили нежељено преједање потребно је да свесно једете. Када осетите глад прво попијте чашу воде јер се дешава се да помешамо осећај глади и жеђи. Ако сте и након двадесет минута и даље гладни време је за оброк.

Сваки залогај жваћите барем 20 пута и будите сконцетрисани на укус хране коју  уносите и те нове навике ће се веома брзо одразити на вашу килажу.

БОНСУ ВИДЕО

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas