Савршена Пеган ДИЈЕТА: Губите килограме, а никада нисте гладни

Пеган дијета потпуни хит у свету јер спаја палео и веганске дијете, исхрану засновану на месу и ону која изоставља производе од меса. Пеганска дијета је, дакле, исхрана на бази биљака која уноси неке беланчевине и добре масти животињског порекла.

Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?

Пеганска исхрана састоји се од 75% поврћа и 25% животињских протеина (јаја, риба, најбоље органска пилетина). Сва храна коју треба избегавати су: млечни производи, прерађена храна, индустријски шећер, глутен, рафинисана уља.

​Прочитајте још: Три разлога зашто је ваш ПРВИ ДЕЈТ био и ПОСЛЕДЊИ

Професионалци говоре о принципима који су се појавили комбинацијом две дијете, истичући шта је дозвољено, а шта забрањено у пеган дијети. Доносимо вам девет принципа на којима се заснива ова дијета:

Прочитајте још: Анђелка Јелић упозорава како препознати ТОКСИЧНУ везу, а како се супротставити НАСИЛНИКУ

1. Према принципима веганске исхране, не можете јести ништа животињског порекла: месо, рибу, млечне производе, јаја, мед или било који други састојак животињског порекла.
2. У складу са принципима палеолитске исхране, избегава се конзумирање прерађене хране и једноставних угљених хидрата. Фокус је на воћу и коренима.
3. У пегану се уклања морска храна.
4. У пегану постоје три групе хране: поврће, воће и поврће.
5. Воће је критично у пегановој прехрани јер обезбеђује хранљиве материје, витамине групе Б, витамин А и Ц, влакна и минерале попут фосфора, калијума, магнезијума.
6. Поврће је неопходно јер је богато витаминима и минералима, витаминима групе Б, минералима попут калцијума, магнезијума, фосфора, калијума, влакана. 
7. Дозвољене су семенке и суво воће. Богати су магнезијумом, триптофаном и витаминима.
8. Свињско месо, риба, перад и месо дивљачи су искључени из исхране.
9. Хлеб, тестенине, прерађена храна и кромпир су искључени из пегана.