· · Коментара: 0
здраво

Направите смути од НАРА: Укусан и окрепљујућ (РЕЦЕПТ)

Током зимских месеци, кад је сезона инфекција, пожељно је јести што више воћа, како бисмо ојачали организам и опскрбили га потребним витаминима.

1608723466_Depositphotos_37557191_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Свеже, исецкано воће можемо заменити оним убаченим у смути, а уз додатак других састојака то може постати хранљиви доручак или ужина. Смути од нара је вишеструко користан - благотворан је за здравље, али и веома укусан и окрепљујућ.

Нар је препун полифенола, моћних антиоксиданса који помажу у заштити ћелија од оштећења изазваних слободним радикалима (упале, знаци старења и одређени карциноми).Такође је одличан извор калијума, електролита важног за правилно функционисање мишића. Захваљујући високом проценту влакана, то воће помаже да ниво шећера у крви буде стабилан. Поред тога, чува здравље срца и крвних судова, а добар је и за варење. Дијабетичари треба да буду опрезни при његовој конзумацији јер садржи велику количину природног шећера.

Прочитајте још: Шест намирница које не би требало држати у фрижидеру!

Смути од нар

Састојци:

  • 2 очишћена нара
  • 1 поморанџа
  • 20г семенки бундеве
  • шака боровница
  • 300мл грчког јогурта
  • 1 зрела банана

Фото: Депосит

Прочитајте још: Како да не уништимо ВИТАМИНЕ док спремамо поврће: Правимо грешке које смањују учинак

Припрема:

Изблендајте све састојке, па напитак сипајте у ширу чашу и украсите воћем по избору (зрна нара, кришка поморанџе или неколико боровница). Смути попијте непосредно после припремања, како не би дошло до губљења хранљивих састојака који се налазе у њему.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.