· · Komentara: 0
zdravo

Napravite smuti od NARA: Ukusan i okrepljujuć (RECEPT)

Tokom zimskih meseci, kad je sezona infekcija, poželjno je jesti što više voća, kako bismo ojačali organizam i opskrbili ga potrebnim vitaminima.

1608723466_Depositphotos_37557191_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Sveže, iseckano voće možemo zameniti onim ubačenim u smuti, a uz dodatak drugih sastojaka to može postati hranljivi doručak ili užina. Smuti od nara je višestruko koristan - blagotvoran je za zdravlje, ali i veoma ukusan i okrepljujuć.

Nar je prepun polifenola, moćnih antioksidansa koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima (upale, znaci starenja i određeni karcinomi).Takođe je odličan izvor kalijuma, elektrolita važnog za pravilno funkcionisanje mišića. Zahvaljujući visokom procentu vlakana, to voće pomaže da nivo šećera u krvi bude stabilan. Pored toga, čuva zdravlje srca i krvnih sudova, a dobar je i za varenje. Dijabetičari treba da budu oprezni pri njegovoj konzumaciji jer sadrži veliku količinu prirodnog šećera.

Pročitajte još: Šest namirnica koje ne bi trebalo držati u frižideru!

Smuti od nar

Sastojci:

  • 2 očišćena nara
  • 1 pomorandža
  • 20g semenki bundeve
  • šaka borovnica
  • 300ml grčkog jogurta
  • 1 zrela banana

Foto: Deposit

Pročitajte još: Kako da ne uništimo VITAMINE dok spremamo povrće: Pravimo greške koje smanjuju učinak

Priprema:

Izblendajte sve sastojke, pa napitak sipajte u širu čašu i ukrasite voćem po izboru (zrna nara, kriška pomorandže ili nekoliko borovnica). Smuti popijte neposredno posle pripremanja, kako ne bi došlo do gubljenja hranljivih sastojaka koji se nalaze u njemu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.