Бол у грлу је један од најчешћих симптома прехладе, алергија и других инфекција, а осим што је непријатан, може озбиљно да утиче на свакодневно функционисање.
Може настати и због сасвим безазлених разлога, попут сувог ваздуха или гласног певања на концерту. Без обзира на узрок, исхрана има важну улогу у процесу опоравка.
Списак хране коју би требало избегавати док вас боли грло...
Киселе намирнице погоршавају иритацију
Код грлобоље је препоручљиво избегавати киселу храну попут поморанџи, лимуна, сокова од цитруса, парадајза и сосова на бази парадајза. Киселост додатно надражује већ упаљену слузницу, што може да појача осећај пецкања и бола. Уместо тога, конзумирајте блаже и нежније воће, као што су банане.
Зачињена храна може да погорша кашаљ
Иако зачињена јела делују примамљиво, она могу додатно да надраже грло, нарочито ако бол долази уз кашаљ. Ако баш желите зачињену супу, смањите зачине више него иначе. А ако вам је грло врло осетљиво, сачекајте с љутим јелима све док се стање не побољша.
Хрскава и сува храна може оштетити грло
Намирнице попут крекера, переца и чипса треба избегавати, јер могу да гребу и додатно надраже ионако осетљиво грло. Груба текстура тих намирница може деловати попут брус папира на упаљено ткиво. Уместо тога, препоручује се мекша и нежна храна која се лако гута, попут пире кромпира, лаганих чорби или смутија.
Врели напици праве више штете него користи
Иако се топли напици често повезују са олакшањем код грлобоље, преврућа течност може додатно да опече и оштети грло. Савет је да напици буду топли, али никако врели.
Алкохол додатно исушује грло
Супротно увреженом мишљењу, алкохол не убија бактерије које узрокују бол у грлу. Штавише, може додатно да га надражи, да дехидрира организам и ослаби имуни систем.
Док сте болесни, држите се воде, топлог чаја и супе.
Млечни производи подстичу стварање слузи
Иако се хладни млечни производи попут сладоледа чине као логичан избор за смиривање грла, код неких људи могу да згусну слуз и погоршају симптоме. То вреди и за топле млечне сосове. Зато се, док бол у грлу траје, саветују биљне алтернативе, попут бадемовог или кокосовог млека.
И кофеин може да исуши грло
Пића с кофеином, попут кафе и енергетских напитака, могу додатно да исуше грло и омету сан, који је кључан за опоравак. Уместо кафе, пијте биљне чајеве попут камилице или белог слеза. Додате ли у њих и мало меда, добићете напитак који умирује грло и делује антимикробно.
(Стил)
