Колико је здрав МАНГО? Егзотично воће које ретко једемо

Манго је важна култура у Индији миленијумима. Данас је ово живописно, слатко воће ослонац индијске кухиње и популарно је широм света. 

Без обзира на врсту манга који купујете, ово воће нуди неке импресивне здравствене бенефиције. Манго је био доступан само на крају сушне сезоне, данас их у прехрамбеним продавницама можете наћи током целе године.

Прочитајте још: Чаробна РУСА пржи брадавице боље од ласера и добро је позната у народној медицини! (РЕЦЕПТ)

Здравствене бенефиције

Витамини, минерали и антиоксиданти у мангу могу пружити важне здравствене бенефиције. На пример, витамин К помаже уколико имате крвни угрушак ефикасно и спречава анемију. Такође игра важну улогу у јачању костију. Манго је такође богат витамином Ц, који је важан за формирање крвних судова и здравог колагена, као и за лечење.

Поред тога, манго може пружити и друге здравствене предности, попут:

Борба против слободних радикала

Манго је богат бета-каротеном, пигментом одговорним за жуто-наранџасту боју плода. Бета-каротен је антиоксиданс, само један од многих који се налазе у мангу. Показало се да се антиоксиданти у мангу боре против слободних радикала, који могу нанети штету вашим ћелијама и потенцијално довести до рака.

Срце 

Користан је за подршку кардиоваскуларном систему. Они су одличан извор магнезијума и калијума, који су повезани са нижим крвним притиском и редовним пулсом. Даље, манго је извор једињења познатог као мангиферин, за које ране студије сугеришу да би могло да смањи упале срца.

Фото: Пиксабеј

Варење

Манго вам може помоћи да стабилизујете ваш пробавни систем. Они нуде и једињења амилазе и дијетална влакна, која вам могу помоћи да избегнете затвор. Једињења амилазе могу помоћи у растварању друге хране у стомаку, разграђујући тешке скробове. У међувремену, влакна у мангу могу бити ефикаснија за ублажавање затвора од влакана из додатака.

Исхрана

Манго је богат фолатом који се користи за здраву поделу ћелија и дуплирање ДНК. Лекари препоручују трудницама да свакодневно конзумирају најмање 400 мцг фолата, јер је то пресудно за избегавање урођених мана.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ