· · Коментара: 0
САН

Несаница је знак гриже савести, а лечи се веома једноставно

Ако сте помислили да сте се успешно одбранили од неке тешке мисли, врло је вероватно да ће вас ускоро непријатно изненадити, али не на јави, већ у сну.

1617609014_Depositphotos_434924528_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Британско истраживање у којем су учествовали махом студенти, показало је да постоји спрега између потискивања тескоба и њиховог "васкрснућа" током спавања.

Прочитајте још: Млади лук је ризница витамина, а сусам је фантастичан лек

Стручњаци су открили да су учесници који су потискивали мисли доживели више негативних слика у сновима од осталих. Студија је показала да су, док су спавали, доживљавали више нивое туге, беса, страха и анксиозности. Осим тога, њихов сан је далеко мање квалитетан, имају проблем да се успавају, пију лекове за спавање и током дана се осећају уморно и суморно.

Ко има тешке мисли треба да се суочи са њима поподне, са фокусо на емоције.

Истраживачи су утврдили и да се позитивна емоционална стања на јави не осликавају у сновима, што значи да су дискутабилне само потискиване негативне мисли, али и најезда опсесивних. Није откривена спрега између кривице на јави и у сну.

Најзначајанији закључак је да терапија усмерена на изражавање и борбу са негативним мислима током будног стања знатно може да утиче на квалитет сна, а тиме и на ментално здравље и општи здравствени бољитак.

Прочитајте још: Ставите бели лук у УВО пре спавања и помоћи ће вам да се РЕШИТЕ БОЛА, ево и како

Они саветују да се, уколико имамо тешке мисли, суочимо са њима сат времена пред одлазак у кревет, тако што ћемо их освестити или записати у дневник, са фокусом на емоције које у нама изазивају. На тај начин се обавља њихова "вентилација" и ослобађа простор за квалитетан сан.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.