Страх је природна емоција која нас штити од опасности, али када постане ирационалан, може озбиљно нарушити квалитет живота.
Са неким страховима људи живе целог живота, једноставно их прихватајуц́и. Они који пате од фобије од метроа купују сопствени аутомобил или путују по граду аутобусом. Они који се онесвешц́ују при погледу на авион путују возом. То јест, људи на све начине покушавају да искључе из свог живота ситуације које доводе до њихових фобија. Неке фобије није потребно искључивати. Међутим, у неким случајевима, фобије изазивају праву патњу. И иако вам у стварности ништа не прети, прекрива вас лепљиви зној при самој помисли на „преступника“. Ако се напади панике често понављају, то смањује квалитет живота. Такве фобије треба да укротите.
Ево три методе за суочавање са страхом:
1. Метода „непријатног“
Покушајте да не бежите од страха, вец́ да га изазовете. Ментално се пребаците у ситуацију која вам слаби ноге. Ток ваших мисли може бити другачији, главна ствар је да се не плашите да размишљате о страху. И требало би да покушате да о томе размишљате позитивно, са хумором. Можете бити сигурни, страх ц́е ослабити. Па, фобије не воле када су намерно изазване.
2. Метода „Клин клином“
Често вас обузимају лоше слутње, али истовремено не схватате шта вас тачно плаши. Окрените се од лоших мисли. Замислите своје стварне проблеме који вас озбиљно муче: проблеме у породици, неслагања са претпостављенима и неколико стварних проблема који вам кваре живот.
Осетите ове проблеме овде и сада и све измишљено ц́е избледети у сенку.
3. Метод „Сидро“
Сетите се ситуација када сте били мирни, самоуверени и срец́ни. Покушајте да се вратите у ово стање, представљајуц́и све до најситнијих детаља. А сада додирните, на пример, нешто што вам значи. Онда, осец́ајуц́и талас панике, увек додирните предмет који вас спасава, пријатна сец́ања и ментална удобност ц́е вам се сигурно вратити.
И уопште, разговарајте о својим страховима.Изражена искуства се смањују, ово је добро познато правило. А осим тога, можете добити добар савет о томе како се носити са страхом од пријатеља или рођака са којима о томе разговарате.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
