Strah je prirodna emocija koja nas štiti od opasnosti, ali kada postane iracionalan, može ozbiljno narušiti kvalitet života.
Sa nekim strahovima ljudi žive celog života, jednostavno ih prihvatajući. Oni koji pate od fobije od metroa kupuju sopstveni automobil ili putuju po gradu autobusom. Oni koji se onesvešćuju pri pogledu na avion putuju vozom. To jest, ljudi na sve načine pokušavaju da isključe iz svog života situacije koje dovode do njihovih fobija. Neke fobije nije potrebno isključivati. Međutim, u nekim slučajevima, fobije izazivaju pravu patnju. I iako vam u stvarnosti ništa ne preti, prekriva vas lepljivi znoj pri samoj pomisli na „prestupnika“. Ako se napadi panike često ponavljaju, to smanjuje kvalitet života. Takve fobije treba da ukrotite.
Evo tri metode za suočavanje sa strahom:
1. Metoda „neprijatnog“
Pokušajte da ne bežite od straha, već da ga izazovete. Mentalno se prebacite u situaciju koja vam slabi noge. Tok vaših misli može biti drugačiji, glavna stvar je da se ne plašite da razmišljate o strahu. I trebalo bi da pokušate da o tome razmišljate pozitivno, sa humorom. Možete biti sigurni, strah će oslabiti. Pa, fobije ne vole kada su namerno izazvane.
2. Metoda „Klin klinom“
Često vas obuzimaju loše slutnje, ali istovremeno ne shvatate šta vas tačno plaši. Okrenite se od loših misli. Zamislite svoje stvarne probleme koji vas ozbiljno muče: probleme u porodici, neslaganja sa pretpostavljenima i nekoliko stvarnih problema koji vam kvare život.
Osetite ove probleme ovde i sada i sve izmišljeno će izbledeti u senku.
3. Metod „Sidro“
Setite se situacija kada ste bili mirni, samouvereni i srećni. Pokušajte da se vratite u ovo stanje, predstavljajući sve do najsitnijih detalja. A sada dodirnite, na primer, nešto što vam znači. Onda, osećajući talas panike, uvek dodirnite predmet koji vas spasava, prijatna sećanja i mentalna udobnost će vam se sigurno vratiti.
I uopšte, razgovarajte o svojim strahovima.Izražena iskustva se smanjuju, ovo je dobro poznato pravilo. A osim toga, možete dobiti dobar savet o tome kako se nositi sa strahom od prijatelja ili rođaka sa kojima o tome razgovarate.
(Stil)
BONUS VIDEO:
