· · Коментара: 0
јутро

Ово су најкорисније ЈУТАРЊЕ рутинске НАВИКЕ: Психолози истичу да су важне за почетак дана

Да ли имате јутарње навике?

1639646575_d4beb2a66be9a60cb8396f9ef0f07d3cd0b32290.jpg
Фото: Депосит

Показало се да је јутарња рутина веома важна за почетак дана. Сматра се да се на тај начин боље боримо са разним изазовима у току дана.

- Када људи немају рутину или структуру током дана, то може да изазове повећан стрес и анксиозност, као и неповољна осећања, недостатак концентрације и фокуса - ​​рекла је психолог Рејчел Голдман за Вери Велл Минд.

Кључ за сјајну јутарњу рутину је да будете пажљиви и да останете доследни. Многе студије су доказале позитивне ефекте јутарње рутине на ментално здравље. Као прво, одвајање времена за припрему здравог доручка и негу коже била би примарна навика, док су вежбање и читање секундарне навике.

- Устајање из кревета је први корак. Затим изаберите једну активност на коју можете да скренете пуну пажњу физичко истезање или прање зуба - предложила је клинички психолог Ерин Енгл. Енгле је такође предложио да имате фиксно време буђења и покушајте да се држите даље од телефона када се пробудите, обавештења и најновије вести могу да вас изведу из стања смирености. Циљ је да дуже останете опуштени и позитивни.
 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.