· · Коментари: 0
психа

Побољшајте везу између ума и тела и смањите стрес: Решења која можете свакодневно да примените

Брига о себи требало би да постане део рутине, колико год обавеза имали

1655021376_woman-g1dab16141_1280.jpg
Фото: пиxабаy

Веза ума и тела је зато веома важна, то је заправо научно доказана веза. Студије су показале да када сте под стресом, производња белих крвних зрнаца се успорава, што значи да се тело теже бори против свега.

- Поремец́аји црева и психолошки поремец́аји попут депресије, анксиозности или хроничног стреса, боље се разумеју, лече и спречавају ако посматрамо наше благостање као везу између нашег ума и тела. Медитација, дисање, борилачке вештине, јога, плес и масажа имају користи за тело, што помаже да се смањи стрес и анксиозност, између осталих психичких и физичких проблема - истиче Мари Сиера, водећи стручњак из области велнеса за Тхе Лист.

Прочитајте још: 12 мало познатих КАРМИЧКИХ ЗАКОНА који ће вам променити живот

Како побољшати везу између ума и тела?

Постоји мноштво промена које можете да урадите, великих и малих, које ц́е позитивно да утичу на ваше опште здравље. Терапија разговором ће значајно утицати на смањење стреса. То је још један одличан начин да подржите везу између ума и тела због свог фокуса на свесност, што може да помогне људима да управљају хроничним стресом.

Уколико нисте спремни за разговор, постоје и друга решења:

- Свакодневна пракса нежног покрета, истезања и дисања свесно помаже у ослобађању физичке напетости и стреса који се акумулира током дана - објашњава Мари.

Прочитајте још: ТЕСТ ЛИЧНОСТИ: У оптичкој илузији се крије 5 различитих слика, ону коју прву угледате открива вашу НАЈВЕЋУ СЛАБОСТ

Физичко кретање производи ендорфине и помаже у одржавању здраве функције мозга.

Смех је такође још један важан део здравља. Не само да помаже у смањењу хормона стреса у телу вец́ такође помаже у јачању вашег имунолошког система.

БОНУС ВИДЕО

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ


 

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.