Ако се будете придржавали ове навике, истраживачи тврде да ћете решити проблем с вишком килограма.
Ако муку мучите с килограмима, покушајте да одмах након буђења проведете нешто времена на отвореном и уживате у сунцу. На тај начин ћете смршати, сугерише најновије америчко истраживање.
Стручњаци са Медицинског факултета Универзитета Нортвестерн затражили су од 54 испитаника, просечног узраста од 30 година, да носе монитор око зглоба који је мерио њихову изложеност јутарњим зрацима сунца.
Прочитајте још: Која је НАЈЗДРАВИЈА КАША? Стручњаци имају одговор
Исто тако, испитаници су водили дневник исхране седам дана за редом, у који су бележили колико су калорија тог дана конзумирали. Установљено је да су особе које су проводиле више времена на јутарњем сунцу имале нижи индекс телесне масе, независно од нивоа своје активности током дана, узраста или уноса калорија.
Стручњаци тврде да је излагање ранојутарњем сунцу, за разлику од оног касније током дана, импулс са којим се наш унутрашњи биоритам синхронизује.
То олакшава стварање рутине спавања, што помаже учинковитијем функционисању метаболизма. Наравно, што је метаболизам бржи, то и лакше губимо сувишне килограме. Као други разлог, истраживачи наводе квалитет јутарње светлости: она је јача него поподневно светло јер садржи више плаве светлости. Управо ови плави зраци имају најјачи утицај на наш биоритам.
Колико је времена потребно да проведете на јутарњем сунцу?
Пробајте да своју јутарњу кафу попијете на балкону или тераси - довољно је 20 до 30 минута сунчевих зрака између 8 сати ујутро и поднева. Најбоље од свега је то што је толико времена довољно да би наше тело синтетизовало витамин Д из сунчевих зрака.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
