Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

5 најздравијих врста рибе: Ево колико често треба да их имамо на тањиру

Риба је одличан извор немасних протеина са високим садржајем омега-3, минерала (посебно јода) и других микронутријената.

1718283596_shutterstock_373108318.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Америчко удружење за срце препоручује да се риба нађе на тањиру најмање два пута недељно, а сматра се да су ове врсте најздравије:

Лосос

Једна од најсвестранијих риба (и вероватно најпопуларнија) - лосос, је укусан и препун хранљивих материја. Садржи мега-3, витамин Д3, протеине и витамин Б12.

Инц́ун

Ове мале рибе садрже селен (који подржава здравље штитне жлезде) и омега-3 (које помажу когнитивним функцијама и кардиоваскуларном здрављу), а и јако су укусне. Можете их користит у салатама, преливима за салату или у сосу за тестенину.

Скуша

Још један одличан извор омега-3, Б12 и витамина Д је скуша.

Сардина

Слично инц́унима сардине такође садрже много омега-3 масних киселина. Поред тога, они су одличан извор витамина Б12, минерала и калцијума.

Туна

Туњевина је добар извор омега-3, витамина Б12 и Д, јода и селена. Пошто је то вец́а риба, важно је узети у обзир одакле долази.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas