Oglas
· · Komentari: 0

5 najzdravijih vrsta ribe: Evo koliko često treba da ih imamo na tanjiru

Riba je odličan izvor nemasnih proteina sa visokim sadržajem omega-3, minerala (posebno joda) i drugih mikronutrijenata.

1718283596_shutterstock_373108318.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Američko udruženje za srce preporučuje da se riba nađe na tanjiru najmanje dva puta nedeljno, a smatra se da su ove vrste najzdravije:

Losos

Jedna od najsvestranijih riba (i verovatno najpopularnija) - losos, je ukusan i prepun hranljivih materija. Sadrži mega-3, vitamin D3, proteine i vitamin B12.

Inćun

Ove male ribe sadrže selen (koji podržava zdravlje štitne žlezde) i omega-3 (koje pomažu kognitivnim funkcijama i kardiovaskularnom zdravlju), a i jako su ukusne. Možete ih koristit u salatama, prelivima za salatu ili u sosu za testeninu.

Skuša

Još jedan odličan izvor omega-3, B12 i vitamina D je skuša.

Sardina

Slično inćunima sardine takođe sadrže mnogo omega-3 masnih kiselina. Pored toga, oni su odličan izvor vitamina B12, minerala i kalcijuma.

Tuna

Tunjevina je dobar izvor omega-3, vitamina B12 i D, joda i selena. Pošto je to veća riba, važno je uzeti u obzir odakle dolazi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas