· · Коментари: 0

Црвена заставица коју не треба да занемарите када је реч о квалитету сна

Спавање може много тога да каже о нама, нашем дану и времену које посвећујемо физичком и психичком здрављу

1683454160_shutterstock_1065757685.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Пропуштен сан не може да се надокнади ни са чим другим осим сном.

Ако се обично будите у седам ујутру и још увек сте поспани у једанаест ујутру, то би могао да буде знак да не добијате количину или квалитет сна који је потребан вашем телу. Исто важи и за продужене периоде поспаности или умора. Психолози се слажу да је нормално да имате тренутке поспаности, те падове у вашем циркадијалном ритму током дана, као после ручка или после вечере. 

Поспаност, умор, па чак и дремке су у реду све док су с времена на време, али ако се стално ослањате на кофеин у поподневним сатима да бисте остали будни, важно је да пажљивије погледате квалитет и квантитет сна. Ове две црвене заставице би требало да препознате и схавтите да вам ипак недостаје сан.

Користите викенд да надокнадите заостатак?

Један од знакова да можда не спавате довољно је ако се ослањате на викенде да надокнадите заостатак у сну. Многи људи ц́е спавати око шест сати током недеље, а затим спавати дуже током викенда, пише Минд Бодy Греен. 

"Дуг" за спавање је још теже отплатити јер имате само неколико сати током викенда. Ако је ваша основна линија осам, али спавате шест сати пет ноц́и недељно средином недеље, пропуштате десет сати. Временом се неиспаваност акумулира и тако може доћи до хроничне неиспаваности.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.