· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ

Лош положај спавања може да изазове БОЛ У ЛЕЂИМА: Како да се решите ОВОГ БОЛА?

Уз једноставне вежбе могуће је започети дан са осмехом на лицу.

1638976116_shutterstock_1126188074.jpg
Фото: Sutterstock

Уколико се често будите са болом у леђима, вероватноћа је да сте изабрали погрешан положај за спавање. Ипак, ако се у току ноћи окрећете и немирно спавате, онда вам правилан положај не може много помоћи.

Међутим, на бол у леђима може се утицати једноставним вежбама које ћете радити чим се пробудите.

Прочитајте још: Који је НАЈБОЉИ, а који најгори положај за СПАВАЊЕ?

Задња ложа

Када проведете неко дуже време у једном положају, а то се дешава током павања, мишићи задње ложе се згрче и "повуку" цео скелет са собом.

Због тога је најбоље добро истезати се сваког јутра. Лезите на под, савијте једну ногу у колену, а другу исправите и повлачите је лагано ка грудном кошу.

"Испеглана" кичма

За ову вежбу постоје два начина извођења - на поду или уз зид.

Уколико лежите на поду, склупчајте се тако што ћете загрлити ноге и тако склупчани клатите се мало у леву мало у десну страну.

Друга верзија је стојећа - наслоните се на зид и лагано подигните руке изнад главе, а потом их спустите. Притисак леђа о зид утицаће на поравнање кичме.

Прсти на ногама

Уколико имате проблема са леђима, ова за многе једноставна вежба, за вас ће бити тешка, а можда и болна, због чега морате бити посебно опрезни док је будете изводили.

Идите постепено, до границе пријатности. Вренемом ћете моћи да додирнете скроз прсте, и истегнути леђа без бола.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.