· · Коментара: 0
умор

ЈОГА ЗА ОЧИ: Опустите се уз помоћ 7 вежби

Приуштите с времена на време кратак релаксирајући одмор очима уморним од компјутера..,

1604313413_Depositphotos_1240806_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Рад на компјутеру, сати проведени испред ТВ екрана и куцкање по ситним типкама на смартфону … баш смо лепо оптеретили очи.

Ретко кад им приуштимо одмор и опуштање, па није ни чудо што су надувене и надражене. Вид постаје замагљен, очи црвене и суве, али то није све, додатак су главобоља и бол у леђима.

Прочитајте још: Једете само када сте гладни? Ево због чега то НИЈЕ ДОБРО

 Неколико опуштајућих јога вежби за очи:

1. Фиксирајте палчеве

Испружите руке и подигните палчеве увис. Загледајте се у врхове и поглед у том положају задржите неко време.

2. Зевајте и трепћите

Лагано зевните, а затим неколико пута брзо трепните. Тиме ћете подстакнути лучење суза и овлажити очи.

3. Загледајте се у шарену слику

Фото: Депосит

Удахните дубоко и очима „гутајте“ боју, издахните и опет утоните у слику. Поновите осам пута.

Прочитајте још: Газимо га, ШУТИРАМО, бацамо, а од њега се прави ОБЛОГ за ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ

4. Возите осмице

Замислите положен број 8 испред лица и очима пратите путању. „Одвозајте“ око 20 кругова.

5. Масирајте корен носа

Ухватите с два прста корен носа, а један ставите изме у обрва. Кружите прстима око 20 секунди.

6. Уживајте у сунцу

Окрените лице сунцу и затворите очи. Уживајте у топлоти и светлости која вам продире кроз капке. Дишите дубоко.

Прочитајте још: ЖВАКА, 56 ЗРНА ПИРИНЧА и још 5 савета како да решите ПРОБЛЕМ са ГОРУШИЦОМ

7. Гледајте у мрак

Ставите шаке преко затворених очију и држите тако 3 минута. Уживајте у тами.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.