Лаке и једноставне вежбе које ће вам значајно помоћи да се опустите на послу
Стрес на послу постао је наша свакодневица, посебно ако је посао одговорнији. Стални телефонски позиви, рокови који измичу, напета атмосфера и остале ситуације исцрпљују нашу енергију. Притисак који нам то ствара несумњиво да ће умањити нашу продуктивност. Да бисте успели да обавите све задатке морате наћи начин да се опустите и ослободите од стреса.
1. Масирање чела и слепоочница
Масирајте ивице раста косе нежим, споријим и кружним покретима. Масирајте тај предео око 3 минута, али водите рачуна да не изиритирате кожу и да вам покрети не буду агресивни.
Прочитајте још: Уколико ДЕЦУ штитите од кућних послова, суочавате се са ОВИМ проблемима
2. Не проверавајте мејл на сваких 5 минута
Покушајте барем сат времена да сачекате пре него што поново освежите почетну страницу мејла. Можда вам не звучи много иновативно, али изненадићете се кад прочнете да примењујете овај савет, знатно ће вам тензија бити мања.
3. Радни простор
Осим што је битно да вам радни простор буде сређен, на вашу психу значајно ће утицати ако убаците биљку, посебно неку цитрусног мириса, залепите неки постер. Обогатите радни простор елементима који асоцирају на срећу, позитиву и лепе ствари.
4. Прошетајте
Уместо кафе и паузе за цигарету искористите време за шетњу. Прегршт студија потврдило је да шетња помаже у враћању фокуса, релаксацији ума и конфузних мисли и побољшању когнитивних способности. Уз шетњу, покушајте да посветите пар минута истезању и ослободите тело од згрчених положаја, омогућите да кисеоник допре до свих делова организма.
Прочитајте још: За БЕСПРЕКОРАН ИЗГЛЕД придржавајте се ПЕТ ВАНВРЕМЕНСКИХ ПРАВИЛА ФРАНЦУСКИЊА
5. Музика
Омиљена песма или умирујуће мелодије опустиће ваш ум. Са слушалицама у ушима нећете ником сметати, а вама ће бити пријатније.
Осим на послу, покушајте да се опустите и након радног времена, како бисте акумулирали довољно енергије - медитирајте, шетајте ујутру, узмите бојанке за одрасле, проводите више времена у природи. Били ви то свесни или не, све ове технике ће "растеретити" ваш ум.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
