Уврстите ове ствари у вашу исхрану и остаћете младолики
"Здравље на уста улази" није речено безвезе, ово је једна од веома истинитих ствари. Од онога што исхраном унесемо у наш организам једна је од најбитнијх ствари за целокупно здравље, па тако и за сам процес старења.Поред безброј третмана за подмлађивање који су се појавили у последње време, већина нас заборавља основе, а то је храна. Веровали или не, храна може да нас подмлади више од било ког третмана, смо је битно да у исхрану уврстимо праве ствари на прави начин.
Ово су ствари које, ако већ нисте би требало да укључите у дневну исхрану и саму рутину.
Свеже воће и поврће
У што већин количинама додајте свеже воће и поврће, бобице и зеленило било које врсте у своју исхрану.
Фото: Унспласх
Домаћа храна
Избегавајте што више можете куповне производе. Све што можете ви покушајте да направите сами, да ли су то кнеддел, слаткиши или сољење рибе, свеједно је. Битно је да ви будете ти који ће одлучивати о састојцима, а тако ћете избећи све вештачке боје и адитиве који се додају готово уз све.
Једноставност
За јела "против старења" пожељно је да се држите једноставних рецепата. То су јела која се припремају код куће, без додавања састојака за које не знамо ни шта су.
Прочитајте још: Да ли сте знали да постоји "тужна и "срећна" ХРАНА? Неке намирнице вам могу подићи расположење, док вам друге могу уништити дан
Укус
Ако је здраво не значи да мора бити неукусно. Побољшајте укус јела аромом разних зачина: кима, куркуме, мускатног орашчиц́а и цимета. Такође, можете користити свеже зачинско биље као што су нана, оригано, босиљак, рузмарин.
Фото: Унспласх
Разноликост
Што је више различитих намирница, комбинација и укуса, ваша исхрана ће постати богатија витаминима и минералима. Посебно препоручујемо да обратите пажњу на влакна. Требало би да буде најмање 30 врста влакнастих намирница у недељној исхрани! Научно је доказано да људи са таквом исхраном живе дуже и мање су подложни инфекцијама. Да би то постигли препоручујемо да у своју исхрану додате кус-кус, пасуљ, грашак, сланутак и сочиво у своју исхрану.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
