Ако почнете са практиковањем ових савета, брже ћете изгубити вишак килограма
Било би тако сјајно да постоји магични штапић којим би килограми нестали сами од себе, али нажалост, чињеница је да док не "пробушимо кашику", променимо лоше навике, и не кренемо са тренирањем, тешко да ћемо имати линију о каквој смо маштали.
Али, постоје и неке ствари које можемо да урадимо, не захтевају посао, гладовање и дијете, а на дуже стазе заиста нам могу помоћи да изгледамо онако како смо одувек желели.
Наиме, познато је да сан "лечи", а као такав идеалан је и за скидање килограма. Заправо, поједина истраживања су показала да особе које спавају ноћу по 8 сати губе и двоструко више телесне масноће од оних који спавају 5 сати или мање иако су унели исту количину калорија.
Међутим, одређене рутине такође могу помоћи да убрзате процес, а ево шта би требало да вам пређе у навику уколико желите да се ратосиљате досадног "вишка".
Млечни производи
Уколико попијете чашу млека или јогурта пре спавања помоћи ће вам да не осећате глад пре одласка на спавање, а у току ноћи оваква врста производа биће храна за ваше мишиће, пише Азра.
Уколико изградите мишиће имаћете и бржи метаболизам а самим тим и трошење калорија ће се убрзати.
Расхладите собу
Пре него што се одлучите да је време за кревет обавезно излуфтирајте и расхладите собу, а смањена температура ће вам помоћи да лакше утонете у сан.
Посветите време себи
Сви ми јурцамо и ретко нађемо времена за себе и свој мир. Неретко се дешава да одлазимо у кревет под стресом, напети што није добро. Зато је савет да пред спавање издвојите макар петнаестак минута које ћете потрошити само на оно што вама прија.
Било да је то читање књиге, рутина неге, топла купка... на вама је, а сан ће вам након тога дефинитивно бити квалитетнији.
Јога
Иако се годинама воде полемике о томе да ли је боље вежбати ујутру и увече, за сада стручњаци више нагињу ка томе да избегавате тешке физичке активности пред одлазак у кревет.
Нема алкохола
Алкохол је са разлогом на листи забрањених производа када кренете са редуковањем исхране. Међутим, иако ће вам можда помоћи да лакше заспите, ваш сан неће бити квалитетан управо због количине шећера који сте унели, а који се ваше тело мучи да раствори.
Не смемо заборавити ни на огромну количину калорија коју уносите само једном чашом омиљеног пића, па је овако нешто ипак најбоље да прескочите када желите а смршате.
