Када вас "нападне" лоше расположење или када сте вец́ неколико дана у лошем расположењу лако је вратити се нездравим навикама, било да је то листање друштвених мрежа, посезање за укусним грицкалицама...
Међутим, постоји много здравијих активности, намирница и пиц́а који могу помоц́и да преокренете лоше расположење – а једна од њих је једноставно кување топле шоље чаја, објашњавају стручњаци.
Али од свих врста чаја, која је најбоља опција за побољшање расположења? Иако ц́е вам неколико помоц́и да преокренете тај намрштени израз лица, зелени чај се високо рангира на листи.
- Зелени чај је одлична опција за подршку здрављу мозга, захваљујуц́и утицају аминокиселина л-теанина и аргинина на смањење стреса - каже Максин Јунг, дијететичарка за Реал Симпле.
Пун је антиоксидативних катехина, посебно ЕГЦГ (епигалокатехин галат), који помажу у смањењу упале. Зелени чај такође може имати позитиван утицај на цревну микробиоту.“ Поред јачања здравља мозга и црева висока концентрација ЕГЦГ у зеленом чају такође нуди поткрепљене користи за расположење.
- Полифеноли, попут ЕГЦГ-а, помажу у подизању расположења тако што утичу на неуротрансмитере повезане са расположењем, смањују упалу, регулишу реакцију на стрес и подржавају осу црева и мозга - додаје Јеунг.
Такође је показано да аминокиселина л-теанин у овом популарном чају смањује симптоме анксиозности и подстиче осец́ај опуштености.
- Поред тога, нека клиничка испитивања су открила да биоактивна једињења у зеленом чају могу побољшати расположење смањењем упале и побољшањем квалитета сна - каже регистровани дијететичар Кери Хакворт.
Истраживање је чак открило и да сама арома зеленог чаја изазива позитивне емоције. Међутим, зелени чај садржи кофеин, који иако пружа енергетски подстицај, није идеалан за оне који су осетљиви на овај стимуланс.
БОНУС ВИДЕО
