Kada vas "napadne" loše raspoloženje ili kada ste već nekoliko dana u lošem raspoloženju lako je vratiti se nezdravim navikama, bilo da je to listanje društvenih mreža, posezanje za ukusnim grickalicama...
Međutim, postoji mnogo zdravijih aktivnosti, namirnica i pića koji mogu pomoći da preokrenete loše raspoloženje – a jedna od njih je jednostavno kuvanje tople šolje čaja, objašnjavaju stručnjaci.
Ali od svih vrsta čaja, koja je najbolja opcija za poboljšanje raspoloženja? Iako će vam nekoliko pomoći da preokrenete taj namršteni izraz lica, zeleni čaj se visoko rangira na listi.
- Zeleni čaj je odlična opcija za podršku zdravlju mozga, zahvaljujući uticaju aminokiselina l-teanina i arginina na smanjenje stresa - kaže Maksin Jung, dijetetičarka za Real Simple.
Pun je antioksidativnih katehina, posebno EGCG (epigalokatehin galat), koji pomažu u smanjenju upale. Zeleni čaj takođe može imati pozitivan uticaj na crevnu mikrobiotu.“ Pored jačanja zdravlja mozga i creva visoka koncentracija EGCG u zelenom čaju takođe nudi potkrepljene koristi za raspoloženje.
- Polifenoli, poput EGCG-a, pomažu u podizanju raspoloženja tako što utiču na neurotransmitere povezane sa raspoloženjem, smanjuju upalu, regulišu reakciju na stres i podržavaju osu creva i mozga - dodaje Jeung.
Takođe je pokazano da aminokiselina l-teanin u ovom popularnom čaju smanjuje simptome anksioznosti i podstiče osećaj opuštenosti.
- Pored toga, neka klinička ispitivanja su otkrila da bioaktivna jedinjenja u zelenom čaju mogu poboljšati raspoloženje smanjenjem upale i poboljšanjem kvaliteta sna - kaže registrovani dijetetičar Keri Hakvort.
Istraživanje je čak otkrilo i da sama aroma zelenog čaja izaziva pozitivne emocije. Međutim, zeleni čaj sadrži kofein, koji iako pruža energetski podsticaj, nije idealan za one koji su osetljivi na ovaj stimulans.
BONUS VIDEO
