Избаците ове четири намирнице и изгледаћете савршено
Иако је варирање у килажи код жена нормално, понекад за надувен стомак због ког изгледате дебље него што то заиста и јесте, нису одговорни килограми већ одређене намирнице.
Прочитајте још: Не треба да их избегавамо! ПРЕЗРЕЛЕ БАНАНЕ су здравије него што смо мислили
Постоје четири намирнице које нам праве велике проблеме, а да тога нисмо ни свесни. Како би сте избегли непријатну надутост потребно је да их избегавате, ево које су:
Млеко
Сви знамо како млеко у прекомерним количинама није здраво за наше здравље. Али ако вам оно изазове проблеме са пробавом и надутост можда је проблем у вашем организму који не подноси лактозу.
Скроб
Ако вам намирнице богате скробом узрокују надувен стомак, не морате их прецртати из своје исхране већ одабрати оне који то не чине. Пшеница, јечам и раж садрже велике количине фруктана, полимера фруктозе који узрокује надутост. Нека се на вашем тањиру рађе појаве кромпир, пиринач, кукуруз и зоб које садрже знатно мање количине фруктана.
Воће
Иако је воће препуно здравих састојака попут витамина и минерала и оно може бити узрочник надутости. Разлог се крије у количини фруктозе и глукозе. Одаберите рађе бобичасто воће, грејп и цитрусе јер они, за разлику од, на пример, јабуке и крушке садрже знатно мање количине споменутих састојака.
Прочитајте још: Психопата или социопата? Научите да их разликујете у четири тачке
Заменски шећер
Сорбитол, ксилитол и манит су вештачки заслађивачи које налазимо у такозваним дијететским пићима и жвакама. Осетите ли надутост након конзумације дијеталне хране и пића избегавајте такве производе. За личну примену рађе употребите природне заслађиваче као што су стевиа и агава сируп.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
