· · Коментара: 0
ЗДРАВЉА

Ово су најбољи и најздравији извори калцијума

Превелики или премали унос калцијума у организам може да направи озбиљне проблеме

1612443577_milk-2474993_640.jpg
Фото: Пиxабаy

Превелики унос калцијума ствара проблеме у крвним судовима и бубрезима, још увек није познато, која дневна доза калцијума је препоручљива.

Прочитајте још: Лековита трава која се налази на нашем простору, а лечи ДЕВЕТ болести

Фото: пиxабаy

Главни извор калцијума налази се у млечним производима, а 1.000 милиграма на дан, односно три шоље млека, се препоручује свима онима који имају између 19 и 50 година,

Један од разлога због којих вегетаријанци немају довољно калцијума је управо овај, што не пију млеко, а као последицу, жене могу имати јаке менструалне болове, лупање срца, а у најнапреднијим стадијумима, фрактуре костију.

Уколико у организму има мање калцијума, кости почињу да губе густину, а следећи корак би могао да буде појава остеопорозе. Најбољи извори калцијума су јогурти, природне, без масти, јер имају највећу количину калцијума. Такође, и за вегетаријанце постоји начин да побољшају унос калцијума, јер постоје намирнице које су пођеднако вредне као млеко, јогурт, сир, а то су сардине, тофу, семенке сусама, зелено поврже, купус, чија семенке и сл.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.