· · Komentara: 0
ZDRAVLJA

Ovo su najbolji i najzdraviji izvori kalcijuma

Preveliki ili premali unos kalcijuma u organizam može da napravi ozbiljne probleme

1612443577_milk-2474993_640.jpg
Foto: Pixabay

Preveliki unos kalcijuma stvara probleme u krvnim sudovima i bubrezima, još uvek nije poznato, koja dnevna doza kalcijuma je preporučljiva.

Pročitajte još: Lekovita trava koja se nalazi na našem prostoru, a leči DEVET bolesti

Foto: pixabay

Glavni izvor kalcijuma nalazi se u mlečnim proizvodima, a 1.000 miligrama na dan, odnosno tri šolje mleka, se preporučuje svima onima koji imaju između 19 i 50 godina,

Jedan od razloga zbog kojih vegetarijanci nemaju dovoljno kalcijuma je upravo ovaj, što ne piju mleko, a kao posledicu, žene mogu imati jake menstrualne bolove, lupanje srca, a u najnaprednijim stadijumima, frakture kostiju.

Ukoliko u organizmu ima manje kalcijuma, kosti počinju da gube gustinu, a sledeći korak bi mogao da bude pojava osteoporoze. Najbolji izvori kalcijuma su jogurti, prirodne, bez masti, jer imaju najveću količinu kalcijuma. Takođe, i za vegetarijance postoji način da poboljšaju unos kalcijuma, jer postoje namirnice koje su pođednako vredne kao mleko, jogurt, sir, a to su sardine, tofu, semenke susama, zeleno povrže, kupus, čija semenke i sl.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.