Стручњаци су утврдили и колико би дуго поподневни одмор требало да траје
Поподневни одмор неки људи не сматрају добрим јер верују да утиче и ремети ноћни сан, други не могу да функционишу без овог малог одмора а неки просто и не стигну да спавају поподне.
Према писањима Реал Симпле-а постоји једно опште мишљење када овакав начин спавања може да буде здрав и користан онима који треба да надокнаде део сна током дана. Препоручује се да траје око 20 и 30 минута али свакако не дуже од 90 минута. Од значаја је и да то не буде касно послеподне односно веома близу регуларног односно уобичајеног времена за спавање.
Међутим, према студији објављеној у часопису „Слееп Хеалтх“, поред надокнађивања ноц́ног сна, постоји још једна корист од редовног поподневног спавања, а то је да људи који то себи могу да приуште сваки дан имају вец́и укупни волумен мозга.
Исто тако, према истраживачима са Универзитета у Лондону и Уругвају, редован поподневни одмор од око 15 минута побољшава перформансе одређених когнитивних задатака. Научници су анализирали генетске податке испитаника (њих 375.000), пажљивије погледавши неколико фрагмената ДНК за које се сматра да су повезани са поподневним спавањем.
Закључак студије укратко наводи да је поподневно спавање узрочно повезано са побољшаним здрављем мозга и когнитивног здравља уопште, али и да повец́ава укупни волумен мозга који се смањује са годинама и утиче на когнитивне способности.
Скенирање мозга испитаника показало је да они који редовно спавају поподне имају мозак који је око 15 кубних центиметара вец́и и отприлике 2,6 до 6,5 година „млађи“ од мозга оних који се не одмарају током дана.
Иако студија не даје тачно одговор када и колико сваког дана треба да се одмарате за такве позитивне ефекте, она се односи на претходне студије које препоручују крац́е спавање од 20 до 30 минута између 12 и 16 часова. Тада се, према истраживачима, користи за консолидацију памц́ења, а најповољније време за дремку би могло да буде одмах после ручка, преноси Вечерњи.хр
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
