Сви знамо да је сан важан за опште здравље, а како за унутрашње стање ораганизма, тако је важан и за здрав изглед коже.
Шта се заправо дешава са кожом када га немамо довољно сна?
- Сан је један од најважнијих, и најзанемаренијих стубова здравља коже - каже др Џејмс Килгур, дерматолог, за Реал Симпле.
Током дубоког сна, тело повец́ава проток крви, повец́ава производњу колагена и убрзава обнављање ц́елија. Зато је и ноц́на нега коже важна.
Пошто је кожа у режиму обнављања док спавате, дерматолози често препоручују употребу активних састојака попут ретиноида и пептида увече како би подржали производњу колагена и обнављање ц́елија.
- Преко ноц́и, обнављање коже је максимално захваљујуц́и парасимпатичком нервном систему и вашем циркадијалном ритму. Без довољно сна, ови регенеративни циклуси не могу да се одвијај - објашњава дерматолог Елен Мармур.
Када недостатак сна постане норма, хормони стреса могу погоршати ствари.
- Када ваше тело ради на ограниченом, лошем квалитету сна, ниво кортизола може порасти и негативно утицати на способност ваше коже да се обнови, а истовремено смањује циркулацију и доприноси тупом, уморном изгледу.
Како се лош сан тачно одражава на кожи?
Ослабљена кожна баријера
Сан је време када се кожа обнавља. Без довољно сна, та обнова се успорава.
- Недовољно сна спречава вашу кожу да се обнавља, остављајуц́и је тупом, сувом и склонијом финим линијама, отеклинама, па чак и сврабу - каже Мармур.
Када је ваша баријера угрожена, влага лакше излази, док иританти и бактерије могу уц́и, чинец́и кожу реактивнијом, осетљивијом и мање способном да задржи хидратацију. Временом, оштец́ења се продубљују.
- Можемо видети оштец́ену функцију баријере и спорије зарастање упала или бубуљица. Када је ваша баријера угрожена, кожа постаје реактивнија, осетљивија и мање способна да задржи влагу.
Више бубуљица и упала
Постоји и хормонски ефекат таласања.
Када ваше тело ради на ограниченом, лошем квалитету сна, ниво кортизола може порасти и негативно утицати на обнављање ваше коже.
- Повишен кортизол може покренути прекомерну производњу себума, погоршати акне и погоршати упална стања коже попут екцема или псоријазе - каже др Килгур.
Тамни кругови и отеченост
Лош сан је такође уско повезан са тамним круговима испод очију и отеченошц́у, делимично због померања течности и промена у циркулацији.
БОНУС ВИДЕО
