Svi znamo da je san važan za opšte zdravlje, a kako za unutrašnje stanje oraganizma, tako je važan i za zdrav izgled kože.
Šta se zapravo dešava sa kožom kada ga nemamo dovoljno sna?
- San je jedan od najvažnijih, i najzanemarenijih stubova zdravlja kože - kaže dr Džejms Kilgur, dermatolog, za Real Simple.
Tokom dubokog sna, telo povećava protok krvi, povećava proizvodnju kolagena i ubrzava obnavljanje ćelija. Zato je i noćna nega kože važna.
Pošto je koža u režimu obnavljanja dok spavate, dermatolozi često preporučuju upotrebu aktivnih sastojaka poput retinoida i peptida uveče kako bi podržali proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija.
- Preko noći, obnavljanje kože je maksimalno zahvaljujući parasimpatičkom nervnom sistemu i vašem cirkadijalnom ritmu. Bez dovoljno sna, ovi regenerativni ciklusi ne mogu da se odvijaj - objašnjava dermatolog Elen Marmur.
Kada nedostatak sna postane norma, hormoni stresa mogu pogoršati stvari.
- Kada vaše telo radi na ograničenom, lošem kvalitetu sna, nivo kortizola može porasti i negativno uticati na sposobnost vaše kože da se obnovi, a istovremeno smanjuje cirkulaciju i doprinosi tupom, umornom izgledu.
Kako se loš san tačno odražava na koži?
Oslabljena kožna barijera
San je vreme kada se koža obnavlja. Bez dovoljno sna, ta obnova se usporava.
- Nedovoljno sna sprečava vašu kožu da se obnavlja, ostavljajući je tupom, suvom i sklonijom finim linijama, oteklinama, pa čak i svrabu - kaže Marmur.
Kada je vaša barijera ugrožena, vlaga lakše izlazi, dok iritanti i bakterije mogu ući, čineći kožu reaktivnijom, osetljivijom i manje sposobnom da zadrži hidrataciju. Vremenom, oštećenja se produbljuju.
- Možemo videti oštećenu funkciju barijere i sporije zarastanje upala ili bubuljica. Kada je vaša barijera ugrožena, koža postaje reaktivnija, osetljivija i manje sposobna da zadrži vlagu.
Više bubuljica i upala
Postoji i hormonski efekat talasanja.
Kada vaše telo radi na ograničenom, lošem kvalitetu sna, nivo kortizola može porasti i negativno uticati na obnavljanje vaše kože.
- Povišen kortizol može pokrenuti prekomernu proizvodnju sebuma, pogoršati akne i pogoršati upalna stanja kože poput ekcema ili psorijaze - kaže dr Kilgur.
Tamni krugovi i otečenost
Loš san je takođe usko povezan sa tamnim krugovima ispod očiju i otečenošću, delimično zbog pomeranja tečnosti i promena u cirkulaciji.
BONUS VIDEO
